Jak se zbavit svalové křeče okamžitě

Svalové křeče jsoučasté a bolestivé výskyt ovlivňuje téměř každý alespoň jednou v životě . Naštěstí , s trochou znalostí , je možné okamžitě zmírnit svalové křeče . Vše, co to vyžaduje , je nějaké znalosti základní anatomie . Svaly pracují přes to, co se nazývá reciproční inhibice . Například , to není možné rozšířit a ohýbat končetiny současně , že by vytvoření pat . Reciproční inhibice způsobuje proti svalové skupiny k odpočinku během pohybu , a tento princip může být použit k úlevě od svalové křeče rychle . Pokyny dovolená 1

Smlouva nepřátelský svalovou skupinu pro okamžité křeč úlevy . Pro tele svalovými křečemi to zahrnuje protahuje prsty . Pro hamstringů ( zadní část stehna ) nohy křeč , flex nohy nahoru a dopředu . Proquadricep nohu křeč ( přední část stehna ), zvedněte patu směrem k zadku . Pokudsvalový spasmus je v choulostivé místo , vyzkoušet různé pohyby vyvolat uvolnění přes vzájemné inhibici .
2

Pít vodu a zvážit pití sportovní nápoj v případě, že základní hladiny elektrolytu jsou nízké . Křeče jsou způsobeny mnoha faktory , a dehydratace jeběžné svalové křeče viník . Poté, co jste se zabýval počáteční krizi , navázat s preventivní léčbou .
3

Zvažovat draslíku , vápníku a hořčíku doplňky -li svalové křeče stalychronickým problémem . Tyto minerály pomáhají vyrovnávat elektrolyty v svalových buňkách pro optimální funkci a zabrání svalové křeče .
4

Stretch svaly, zejména před spaním , aby se zabránilo noční svalové křeče . Je těžké si vzpomenout na smlouvu nepřátelský svalovou skupinu pro okamžité křeč úlevou, když si nejste úplně vzhůru , takže Prevence způsob, jak jít na noční křeče v nohách .
5.

5 . Masíruje svaly dříve, než mají šanci křečí je takédobrý způsob, jak zabránit svalové křeče . Práce z obzvláště těžké nebo tráví spoustu času na zahradě může způsobit svalové křeče , ale masáž může zastavit svalové křeče , než začnou . Pro nohy , vezměte si klouby a energicky masírovat svaly . Svaly na nohou může být nabídka očekávat, že tak trochu nepohodlí a zmírnit sílu masáže vaší toleranci . Pro paží a zad , které jiná osoba vám dobrou masáž k uvolnění napětí, které může způsobit svalové křeče .