Jak správně léčit se ochromit zranění

" ochromit " odkazuje na jeden z tří zadních stehenních svalů . Šance jsou, pokud jste si ublížit , budete okamžitě vědět . V mimořádně nepříznivých případech může být ponecháno nemůže chodit kvůli zranění . V méně závažných případech , budete se cítit mírné množství bolesti , a štípání pocit , nebo mají problémy s chůzí nebo se účastní jiné fyzické aktivity . Většina lidí pociťuje ochromit zranění v důsledku nedostatku strečink před spuštěním . Pokud zjistíte, že sami trpí menší ochromit zranění , bude několik základních kroků , aby to správně léčit . Věci, které budete potřebovat klipart ledem
kompresní obvaz
berle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Postavte ochromit zranění úplně, nevykonávají nebo příliš vyvíjet si po dobu minimálně 48 hodin . Zbytek jeprvním krokem k úspěšnému využití.
2

Použít led na bolestným prostoru pro asi 10 až 15 minut. Nezáleží na tom , že nevíte, který z těchto tří zadních stehenních svalů , které jste vytáhl , jen led celý ochromit prostor ke snížení otoku .
3

Použít kompresi obvaz , jako je Ace obvaz . Pokud správně ( ne příliš těsně ) zabalené , moc to sníží otok v noze .
4

Zvedněte nohu tím, opřel ho o několik polštářů . Vaše nohy by měla být nad vaší oblasti hrudníku . Nadmořská výška stimuluje krevní oběh v noze , která způsobí, že ochromit svaly hojit .
5

Pokud po několika dnech vaše ochromit stále bolí , použití berle , aby se tlak na zraněné svaly .