Tipy pro bolest svalů Relief

Svalové bolesti jsou běžné a mohou zahrnovat jednu nebo více svalových skupin . Vyplývající z nejrůznějších příčin , mohou bolesti svalů udeřit jen o nějaké oblasti svého těla . Naučte se způsoby , jak se vypořádat s těmito bolesti a budete rychleji zotavit . Základy

Začněte szřejmý . Pokud jsou vaše svaly bolí , vaše tělo se vám posílali výstražné symboly . Dávejte pozor na to , a uvolnit, když vaše tělo , nebokonkrétní svalové skupiny , je příčinou vás smutek . Držte tlačítko , když jste v bolesti a riskovat další zranění . Take Over-The - čítač léky proti bolestem jako paracetamol nebo ibuprofen pro další úlevu . Krémy a balzámy mohou také poskytnout nějakou úlevu . Poté, co svému tělu dostatek času na odpočinek , velmi jemně roztáhnout plochu , dávejte pozor, abyste příliš rychle.
Klipart ledu nebo tepla

Použít led pro obě akutní bolesti , obvykle doprovázené otoky , a pomalu se rozvíjející chronické bolesti . Ice plochu po dobu 10 až 15 minut , aby vaše teplota kůže vrátí do normálu , a pak opakujte postup . To se může opakovat po celý den až tři dny . Použít teplo kromě ledu pouze chronických poranění . Teplo zvýší otok a bolest v akutní zranění. Ale pro chronické zranění , teplo by měly být použity před cvičením pouze pro zvýšení pružnosti . Teplo je také vhodná pro ztuhlých svalů . V ideálním případě byste měli použít vlhké teplo , jako je například mokrý , horký ručník . Stejně jako s ledem , teplo by měly být použity v dávkách 15 až 20 minut při době .

Masážní

si čas s místním masérka. Je-liplocha způsobuje nepohodlí je docela velký , můžemasáž poskytují nejlepší možnosti pro úlevu . Mějte však na paměti , že existuje mnoho druhů masáží . Švédská masáž , nebo masáž terapie , je jemný . Aromaterapie je ideální pro bolesti svalů spojené se stresem . Tam jsou také hluboké masáže tkáně a Shiatsu , což je podobný akupunktuře . Thajská masáž kombinuje masáž s protahováním .
Cvičení

Cvičení vaše bolavé svaly jemně zotavení . Někdy mohou bolesti svalů získat úlevu díky nízkým dopadem cvičení . Plavání je ideální v této kategorii , jako je gravitace působit a menší důraz je kladen na klouby . Cyklistika a chůze jsou jiné alternativy s nízkým dopadem . Nezapomeňte začít pomalu . podle toho, co cvičení si vyberete .
Doctor

Podívejte se na lékaře, pokud se vaše bolesti trvat déle než tři dny . V těchto případech , je zdešance, že došlo k vážnější zranění . Lékař může posoudit příčinu Vašich bolestí a pokud je to nutné předepsat léky proti bolesti nebo vás odkázat na fyzioterapeuta .