Co je normální svalová hmota u žen a mužů?

Množství normální svalové hmoty u žen a mužů se může lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako je věk, výška a úroveň fyzické aktivity. Zde je však několik obecných pokynů:

Ženy:

- Průměr:25-30 % celkové tělesné hmotnosti

- Mírné cvičení:30-35% celkové tělesné hmotnosti

- Vysoká zátěž:35-40 % celkové tělesné hmotnosti

Muži:

- Průměr:35-40 % celkové tělesné hmotnosti

- Mírné cvičení:40-45% celkové tělesné hmotnosti

- Vysoká zátěž:45-50 % celkové tělesné hmotnosti

Všimněte si, že se jedná o obecná rozmezí a individuální svalová hmota se může výrazně lišit od osoby k osobě. Například velmi sportovně založený člověk může mít mnohem vyšší procento svalové hmoty než někdo, kdo je sedavý.

Pokud máte obavy o svou svalovou hmotu, je dobré si promluvit se zdravotníkem. Mohou posoudit vaši individuální situaci a určit, zda je vaše svalová hmota ve zdravém rozmezí.