Jak se zbavit rameno Ache

bolest ramen může být vyvolána stresem , nečinnosti nebo příliš mnoho fyzické aktivity . Bez ohledu na to , proč jste zažívá bolest ramene , tam jsou věci , které můžete udělat pro minimalizaci nepohodlí , zatímco vaše rameno léčí . Pokyny dovolená 1

Udělejte si teplou sprchu . Nechteteplé vody stékají na rameni , uvolňuje stres a zmírňuje bolest, kterou cítíte .
2

Ice rameno , které pomáhají snižovat otok a zánět . Zatímco teplo je uklidňující , led je také výhodné v malých dávkách , a mohou být použity v rotaci s teplem pro maximální úlevu a rychlejší hojení .
3

pomalu protáhnout své rameno . Natáhnout pouze pokud je pohodlná; netlačte se , dokud jste v bolesti . Chceš jen zahřát svaly , ne zhoršit zranění .
4

Vezměte si lék proti bolesti . Diskutovat své léky s lékařem již předtím , protože tam jsou úlevu od bolesti , které by neměly být kombinovány se specifickými podmínkami . Nicméně ,přes -the -counter lék proti bolesti vám pomůže vyrovnat se , jak si léčit .
5

pomocí tepla záplaty uklidnit vaše rameno hodiny . To je zvláště účinná pro ty časy, kdy budete muset být v klidu , jako když sedíte u stolu při práci . Tepelné záplaty přilnou k vaší pokožce a poskytují hluboký vytápění pro hodiny uklidnit bolest ramene pryč .
6

deník vaší bolesti ramen. Záznam zdapocit máte pocit, střílí , pálení nebo pulzování , adoba , co jste zažil bolest ramene . Pokud vaše bolest přetrvává několik dní a vy jste ani zlepšení , navštivte lékaře .