Prostředky pro namožených svalů

namožených svalů jsou společné pro profesionály , nadšence afitness vědomí . Přetěžování nebo namáhání svalových vláken vede k extrémní bolest a brání pohybu . Většina z nejjednodušších forem svalové napětí může být vyléčeno snadno během několika dnů . Vyhnout podobných svalové napětí v budoucnu neníobtížná záležitost a to buď . Vezmeme- Rest

Jakmile máte pocit, že jste napjatý vaše svaly , zastavte cvičení a snížit používání této oblasti , stejně jako můžete pro další 1 nebo 2 dny. Jestliže trpíte depresí psychologické zranění a žít ve strachu , že není schopen dělat to, co máte rádi , ovládat se , být trpělivý a drž se dál od vyvíjení , že vytáhl sval . Spěchal rekuperace často přichází opět řádí v krátké době .
Studený balení

Použití ledu do poraněné oblasti jezásadní prostředek pro namožených svalů , as mokrý chlad prosákne do hloubky svalu , čímž se oblast je průtok krve a snižuje otoky , což , snižuje bolest a umožňuje lepší pohyb . Jak nadměrná aplikace ledu by mohlo vést k pálení na kůži , podobně jako zjevné omrzliny , použít jakýkoli druh studené balení a použít ji na poraněné oblasti . Použít balíček nebo ledu každých 20 minut ve 2 - hodinových lekcí alespoň dvakrát denně po dobu prvních 1 až 3 dnů. Ale nezapomeňte odstranit studený obklad , pokud necitlivost sady v bez ohledu na tom, jak dlouho to bylo požádáno .
Hot balení

Po 2 dnech prošli , jste můžete zkusit použít horké balení nebo ponořit poraněnou plochu pod vodou tak horké, jak můžete tolerovat ne déle než za 20 minut. To pomůže v podání zpět některé další oběh krve do poraněné oblasti , snižuje šanci na jakékoliv křeč svalu .
Komprese

můžete vydržet to , obvaz na poraněné oblasti s bandáží zábalem a aby to tak na pár hodin . To pomůže snížit otok aplikací tlaku a bude navíc prop zraněného svalu nahoru a udržovat ji v místě , nutit ji zůstat nehybná . S tímto se můžete vyhnout možnost dalšího napětí na svalu . Ale pozor, odstranit obal pro případ, že se dostanekůži barvu .
Nadmořská výška

Umístěte si v takovým způsobem, žečást těla se svalové napětí je na vyšší nadmořská výška , žezbytek vašeho těla . To bude trvat ještě dlouhou cestu, přinášet bolest a otoky dolů .
Léky

když homeopatický lék postupně získává na popularitě , některé lokální léky, jako arniky jsou také známé dokázat užitečné . Konvenční léčba bude zahrnovat naproxen a ibuprofen , který přinese zánět a bolest dolů, zatímco paracetamol a kyselina acetylsalicylová , jsou známy ke snížení otoku stejně .


Preventivních opatření

Vždy pamatujte, udělat nějaké strečink před a po každém druhu cvičení , hry nebo fyzické námaze . Držte jakékoliv úsek pro ne méně než 20 sekund při nádechu a výdechu hluboce . Vždy, když se v tréninku , urychlit postup pomalu a vždy udržovat umírněnost . Vyhněte se dělá jen jeden druh výcviku po celou dobu a mix školení z několika druhů , aby bylo možné pracovat všechny svaly , ne jen jeden nebomálo . Používejte správné vybavení , jako je správné běžecké boty , a využít služeb profesionálního trenéra pro snížení zranění během inejdůkladnější tréninků .