Jak můžete protáhnout trapézový sval?

Protažení trapézového svalu:

1. Postavte se čelem ke zdi s nohama na šířku ramen.

2. Natáhněte se a položte dlaně na zeď nad hlavou, paže natažené rovně.

3. Pomalu se předkloňte z boků, dokud neucítíte natažení horní části zad a ramen.

4. Protažení vydržte 10-30 sekund, poté opakujte.

5. Pro zvýšení protažení můžete také pohybovat pažemi ze strany na stranu.

6. Ujistěte se, že máte rovná záda a vyhněte se prohýbání spodní části zad.

7. Pokud pocítíte jakoukoli bolest, přestaňte a poraďte se se zdravotníkem.