Jak můžete protáhnout trapézový sval?
1. Postavte se čelem ke zdi s nohama na šířku ramen.
2. Natáhněte se a položte dlaně na zeď nad hlavou, paže natažené rovně.
3. Pomalu se předkloňte z boků, dokud neucítíte natažení horní části zad a ramen.
4. Protažení vydržte 10-30 sekund, poté opakujte.
5. Pro zvýšení protažení můžete také pohybovat pažemi ze strany na stranu.
6. Ujistěte se, že máte rovná záda a vyhněte se prohýbání spodní části zad.
7. Pokud pocítíte jakoukoli bolest, přestaňte a poraďte se se zdravotníkem.
Svalové natažení
- Proč vaše noha zčernala se skvrnami po zranění způsobeném kamenem, který uvízl v sekačce na trávu pohozenou kotníkem a nebyl odstraněn po dobu 5 měsíců?
- Mohlo by se jednat o meningitidu, pokud má 8letá dívka bolavý krk, ale může se jí dotknout hrudníku, ačkoli to říká, a má energii na rozdíl od otázky o 6 letech?
- Jak se k léčbě svalové zranění
- Jaká je léčba pro ochromit bolesti ?
- Co může být příčinou oslabené činnosti svalů a ledvin?
- Jaká jsou fakta o bicepsech a tricepsech?
