Jak velké mohou být svaly?

Kosterní sval

Teoretická horní hranice pro růst svalů u zdravých mužů a žen je asi 50 % tělesné hmotnosti, neboli asi 100 liber svalů na 200 kilového člověka. Tato hranice vychází z počtu svalových vláken, které člověk má, což je dáno genetikou. Většina lidí však na tuto hranici nedosáhne ani roky tréninku a správné výživy. Průměrný člověk může očekávat, že při tréninku s odporem nabere asi 20-25 liber svalů nebo asi 10-12% tělesné hmotnosti.

Srdeční sval

Srdeční sval je sval, který tvoří srdce. Je to druh nedobrovolného svalu, což znamená, že není ovládán vědomým myšlením. Buňky srdečního svalu jsou menší a méně husté než buňky kosterního svalstva a nemají stejný potenciál pro růst. Srdeční sval však může hypertrofovat (zvětšit se) v reakci na cvičení. Tato hypertrofie může pomoci posílit srdce a zlepšit jeho čerpací schopnost.

Hladké svaly

Hladký sval je typ svalu, který vystýlá stěny krevních cév, trávicí systém a další orgány. Je to také nedobrovolný sval a nemá stejný potenciál pro růst jako kosterní nebo srdeční sval. Hladký sval však může hypertrofovat v reakci na určité podněty, jako je zvýšený krevní tlak nebo snížená hladina kyslíku.