Jak spravovat Křeče

Svalové křeče mohou být neuvěřitelně vysilující . Zatímco bolestivé a obtížné, svalové křeče vlastně chrání vaše svaly . Tím, vyztužení svalů , křeče zastavit sval před další poškození , co je trápí ji . Pokud narazíte na časté svalové křeče , měli byste navštívit svého lékaře, aby se na příčinu problému , které zahrnují nadměrné , nepřiměřené výživy , dehydrataci nebo zranění . Můžete však spravovat své svalové křeče tím, že kroky k jejich prevenci a léčbu . Věci, které budete potřebovat
výživnou stravu
vodě
Multi- vitamin
masáž
tepla
Zobrazit další instrukce
1

Navštivte svého lékaře, jestliže máte opakované svalové křeče . Váš lékař vám pomůže určit přesnou příčinu křečí . Jakmile budete vědět, zdroj , můžete provést změny , aby se zabránilo jejich .
2

Take it easy . Za několik dní , omezit množství času , který strávíte na svaly zažívá křeče . Pokud jsou vaše svaly poškozeny , dát jim několik dní zpět , aby se zabránilo budoucím křeče .
3

Jezte vyváženou stravu . Špatná výživa může způsobit svalové křeče . Konzumovat zdravé , výživnou stravu , bohatou na vitamíny a minerály . Udělejte si denní multi-vitamin , aby jste se vztahuje , a jíst čerstvé potraviny stejně .
4

Pijte alespoň 64 uncí vody denně . Dehydratace způsobuje a zhoršuje svalové křeče . Ujistěte se, že jste plně hydratovaná za všech okolností .
5

Stretch oblasti . Flexibilita pomáhá předcházet svalové křeče . Začlenit denní strečink rutiny do vašeho života . Udělejte si čas protáhnout svaly , které mají tendenci ke křeči .
6

masírují svaly . Udržujte svůj tlak stabilní a jemná . Příliš velký tlak může poškodit svaly a zhoršit křeče .
7

Použít teplo . Neaplikujte teplo přímo po křeči , protože to může zvýšit zánět . Místo toho , aby se aplikace tepla součástí vaší každodenní rutiny , aby se zabránilo křeče . Teplo zvyšuje prokrvení oblasti a podpory flexibility .