Prostředky pro nataženým Muscle

Existuje mnoho způsobů, jak pro někoho tahat sval . Vše, co to vyžaduje , je pro vláken tohoto svalu se náhle smlouva nebo protáhnout příliš daleko k udržení takové zranění . Házet míč , hrabání listí nebo při nepříjemné pád může každá způsobit napětí nebo slzu . I zvedání nebo nošení těžkých nebo těžkopádný objekt často způsobuje zranění . I když mohou existovat způsoby, jak zabránit nataženým svalem , jako je strečink , klimatizace a znát své limity , tento typ zranění stále dochází , i naty fit z nás , aby terapeutická nápravná opatření důležitou součástí léčení . Opravné prostředky Self - Care

Ze všech prostředků k nataženým svalem , led je pravděpodobně jedním znejdůležitějších . Když budete tahat sval , bez ohledu na jeho závažnost , led oblast co nejdříve . To snižuje otoky a zmírňuje bolest . Nicméně , led by měl být aplikován pouze 15 až 20 minut každé několik hodin . Delší času může skutečně zhoršit napětí .

Jak ledovat natažený sval , pozvednout oblast zranění , a pokusí se zvednout ji nad srdcem. Otok snižuje , když jezraněný sval vyrobeny vyšší než tento orgán .

Můžete také pomoci snížit otok přes kompresi . Nejjednodušší a nejúčinnější metoda komprese je zabalit postiženého svalu s elastickým obvazem . Vždy začněte z vnější strany a pracovat v , takže , pokud jste vytáhl sval ve vašem předloktí , spusťte blíže k zápěstí a posunout se směrem k lokti .

Nyní, když jste dostalotok pod kontrolou , znehybnit vytáhl sval . Manžety , rovnátka , dlahy a smyčky omezují pohyb a snížit potenciál " re - zranění . " Odtud , zbytek plochy tím, že omezí úroveň a intenzitu činnosti . To neznamená, že byste měli přestat vykonávat nebo školení; . Stačí použít umírněnost a vyhnout se ty věci, které se mohou dále vytáhnout svaly

Za tyto prostředky self- péče, analgetika a nesteroidní protizánětlivé léky ( NSAID ) , jako je aspirin , paracetamol a ibuprofen , může snížit zánět a snižuje bolest způsobenou natažené svaly .
lékařskou pomoc

samozřejmě , jednoduše odstranit stažené sval yourself nemusí stačit k léčbě poranění . Důrazně se doporučuje kontaktovat se svým lékařem pro správnou diagnózu . I když to nemusí cítit jako vážné napětí , mohl jste roztrhané svaly , což může vyžadovat chirurgický zákrok , aby lépe správné a napravit postižené svaly .