Jak zastavit Foot křeče

nohy křeče mohou být velmi bolestivé a může dojít , když je nejméně čekáte . Často mohou způsobitoblouk nohy kroutit nebo může roztáhnout prsty v nepřirozeném úhlu a jsoudůsledkem špatné cirkulace , dehydratace , nedostatku výživy a jiných lékařských příčin . Podle následujících kroků vás může naučit, jak rychle léčit a přestat nohy křeče . Návod dovolená 1

Masáž nohou 10 až 15 minut v klenbě chodidla a mezi prsty na nohou . Zaměřte se na oblasti, které jsou křečenejvíce těžce , ale nemají zanedbávat zbytek nohy . Cílem masírovat celou nohu , je stimulovat krevní oběh a zastavit svalové křeče způsobuje nohy křeč .
2

Procházka po dobu 5 minut po masáži nohou . To by mělo zabránit křeče v návratu tím, že stimuluje krevní oběh v oblasti . Opakujte krok 1 a krok 2 , pokud se křeče vrátí
3

doplnit svůj jídelníček s draslík , hořčík , vápník a zinek . Nedostatek některého z těchto živin v těle může způsobit vaše svaly , aby smlouvy a způsobit křeče v nohou .
4

Pijte více vody . Dehydratace může způsobit svaly křeče a spam . Pokud nemáte rádi vodu zkuste šťávy nebo sportovní nápoje obnovit rovnováhu tekutin v těle .
5

Aplikujte mentolu opravu nebo mentol krém do lýtka . Nohy křeče ne vždy pocházejí z nohou , a může začít v lýtkový sval . Mentol záplaty a krémy mohou zastavit kontrakce svalů a relaxaci svalů .
6

naplánovat schůzku s lékařem , pokud vaše noha křeče často , nebo se nezastaví . To může znamenat, základní onemocnění jako je a nerovnováha elektrolytů , dehydratace , špatný krevní oběh a diabetu .