O Těžká Shin Splint Bolest

Shin dlahy jeobyčejný termín pro syndrom mediální tibiální stresu . Silná bolest shin dlahy ,možný výsledek rychlá chůze , jogging nebo běh , jestres zranění holenní kosti a pojivové tkáně , které se připojují do okolních svalů . Příčiny

Shin dlahy vyplývají z přetížení holenní kosti nebo holenní kost , při fyzické aktivitě . Nejčastěji , silná bolest shin dlahy je způsobeno tím, běží na šikmou plochu nebo v obuvi, která poskytuje nekvalitní podporu . Aktivity s opakovaným zastavení a spuštění pohyby mohou také způsobit Shin dlahy , jak je nadměrné cvičení nohou .

Příznaky

Shin dlahy bolesti dochází na holeně a uvnitřnižší noha . To může býtostrá bolest nebo citlivost . Počáteční příznaky se obvykle zastaví, pokud přestanete pohybovat , ale může být kontinuální . Některé menší otok může být také patrný .

Rizikové faktory

silná bolest shin dlahy ovlivňuje běžců nejčastěji , a to zejména lidé s provozem nového . Lidé s plochými oblouky ve svých nohou jsou více náchylné k shin dlahy , jako jsou lidé, jejichž obuv neposkytuje stabilní podporu .
Prevence

obuv , která poskytuje silnou podporu , včetně podpory klenby , je důležitý v prevenci kruté bolesti holenní dlaha . Správně strečink před cvičením a včetně silový trénink s provozními činnostmi pomáhá taky. Také , ne nadměrně zatěžovat sebe , ale postupně zvyšovat délku a intenzitu fyzické aktivity .
Léčba

opření nohy jenejlepší léčba bolesti shin dlahy . Over- the- counter bolesti nebo protizánětlivé léky mohou být použity v případě potřeby . Třešnička na bolest v oblasti po dobu několika minut každých 20 minut může také pomoci , jak je udržet své holeně povýšen nad svým srdcem .