Lýtkový sval problémy

Vzhledem k tomuobrovské množství tlaku je umístěn na lýtka při většině fyzické aktivity , občasné zranění nejsou překvapivé . Tele zranění může být vysilující a udržet sportovce z žaloby za několik týdnů . Existují způsoby, jak k léčbě a prevenci zranění lýtka . Strain Příznaky

Pokud jste v bolesti , se otok nebo obtížné smlouvu své lýtkové svaly , může se jednat lýtka napětí . Neschopnost omezeného lýtkový sval plnit postupně zvyšuje napětí jeproblém pro mnoho sportovců .
Kmen Léčba

Calf svalové napětí může být vážnější, než se zdá , odpočinek a platí za studena na lýtka ke snížení otoku . V některých případech může být zapotřebí léčivé podložky a sportovní rehabilitaci na úplné uzdravení . Můžete také použít podpatku vložky do bot , aby se zabránilo nerovnováze .
Prevence /Solution

Chcete-li zabránit tele napětí , protažení často , pít hodně vody a se draslík . Progresivní posilovacích cvičení jsou také účinné na to, aby vaše telata odolnější vůči namáhání a zranění .
Recovery

Pokud jsou telata napjaté , nevrátí do původního školení , dokudotok pryč , bylo obnoveno rozsah pohybu a můžete běžet, skákat a sprint bez bolesti .
cvičení

uplatňovat svá lýtka , zvedněte paty ve vzduchu při zachování koule na nohou na zemi . Přidat odpor drží činky na vaší straně , nebo tím, že drží činku před vámi . Můžete také posílit vaše lýtka pomocí leg press stroj .