Jaká je činnost svalové skupiny hamstringů během vývojového strečinku?

Akce svalové skupiny hamstringů během vývojového strečinku spočívá v prodloužení kyčle a ohnutí kolena. To lze provést různými způsoby, ale některé běžné metody zahrnují:

- Protažení hamstringů ve stoje:Postavte se s nohama na šířku ramen a prsty směřujícími dopředu. Ohněte pravé koleno a dejte pravou nohu za sebe a položte ji na levé stehno. Lehce ohněte levé koleno a nakloňte se dopředu od boků, dokud neucítíte natažení v zadní části pravého stehna. Protažení vydržte 30 sekund, poté opakujte s levou nohou.

- Protažení hamstringů v sedě:Posaďte se na podlahu s oběma nohama přímo před sebou. Ohněte levé koleno a přitáhněte levou nohu k pravému stehnu. Položte pravou ruku na levé stehno a jemně zatlačte koleno směrem k podlaze. Protažení vydržte 30 sekund, poté opakujte s pravou nohou.

- Protažení hamstringů vleže:Lehněte si na záda a obě nohy natáhněte přímo před sebe. Pokrčte pravé koleno a přiložte pravou nohu k hrudi. Obtočte ruce kolem holeně a jemně přitáhněte koleno k hrudi. Protažení vydržte 30 sekund, poté opakujte s levou nohou.

Vývojový strečink je druh strečinku, který se používá ke zlepšení flexibility a rozsahu pohybu u dětí a dospívajících. Obvykle se provádí způsobem, který je zábavný a poutavý a může být použit k tomu, aby pomohl dětem a dospívajícím rozvíjet zdravý životní styl.