Jak se k léčbě ochromit Tweaky

podkolenní šlacha jevelký sval se nachází v zadní části stehna . To je jeden z těla silnější svaly , ale to neznamená, že je imunní vůči zranění . Občas ,podkolenní šlacha se může stát Tweaked . " Trik " zranění jemírný druh taženého svalu . To obvykle není vážné , ale to neznamená, že to nemůže být bolestivé nebo dočasně oslabující . Naštěstí , s řádnou léčbu , ochromit vylepšení vyřešit rychle . Věci, které budete potřebovat klipart Ice pack klipart ručník
Polštář
Elastické kompresní obvaz
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Icevylepšil podkolenní šlacha na 15-20minut třikrátdenně snižuje pokles otok a zánět . Zabalte ledem v malém ručníku a naneste lehký tlak. Pokračovat tuto léčbu až čtyři dny.
2

zvýšit vaše postiženou nohu na první den . Vezměte velký , plochý polštář a přehněte jej v polovině . Dejte si nohy na horní straně polštáře . Udělejte to vždy, když jste odpočinku , a když jdete spát .
3

Zabalte elastickou kompresní obvaz kolem vaší nohy , ujistěte se, že se vztahuje na postiženou oblast . Obvaz by měl být těsný, ale dost volné , že jste schopni držet dva prsty pod obvazem . To pomáhá s otoky .
4

Vezměte ibuprofen . Ibuprofen jeprotizánětlivý lék . Funguje tak, že zastaví tělo z tvorby prozánětlivých hormony , které pomáhají snižovat otok , zarudnutí a bolest . Ujistěte se, že řídit se pokyny při užívání ibuprofenu .
5

Rest , dokudbolest nezmizí . Zbytek jenejdůležitější součástí léčby ochromit vylepšení . Sval se hojí nejlépe, když je tělo v klidu . Kromě toho , pomocí vylepšený ochromit příliš mnoho může mít za následek delší dobu zotavení , svalové natržení nebo dokonce úplné svalové ruptury .