Jak se k léčbě Koleno šlach

Koleno šlach jebolestivý stav způsobený otokem šlach , které spojují své spodní svaly paží až do morku kostí . To je také odkazoval se na jako " tenisový loket " nebo " golfový loket ", i když se objeví ve většině případů loketních šlach v továrních dělníků . Každý opakující se pohyb daného pásma šlach může vést k loket zánět šlach . Zatímco nadužívání šlachy může vést k bolesti a zánětu , může věk osoby také je více citlivý - šlachy v těle ztratí svou elasticitustaršíosoba stane . Příznaky loket zánět šlach je zánět a bolest v loketním oblasti , stejně jakopálení a možná tuhost . Koleno šlach mohou být léčeny doma přispět k podpoře hojení v postižené oblasti . Zkuste tyto jednoduché kroky , aby se na své cestě k úlevě od bolesti a silnější šlach . Věci, které budete potřebovat
ledové zábaly
podpěra
Over- The-čítač anti- pobuřující
Light protahovací cvičení
Zobrazit další instrukce
způsobů, jak zacházet Koleno šlach

1.

Rest . Vyhněte akci , která je příčinou vašeho loket zánět šlach . Pokud se jedná o sport, zkuste alternativní sport pro cvičení . Například , pokud budete hrát tenis , zabírají plavání nebo jízda na kole , zatímco vy se nechat váš šlach léčit .
2

Umístěte ledový obklad na loket a spodní části ramene . To pomůže jak zmírnit bolest a otok, který jevýsledkem zánětu šlach . Nechte ledový obklad na dobu nejméně 20 minut , třikrátdenně . Použití ledový obklad až šestkrátdenně je ideální , ale ne vždy praktické v závislosti na vašem denním rozvrhu . Ledový obklad může být dokonce použita v práci během přestávek , jakož i ve večerních hodinách , když se díváte na televizi .
3

nosit ruku rovnátka nebo loket rovnátka přidat podporu šlachy , zatímco to se hojí . Ortéza je třeba nosit pod loket , předloktí , protože to je místo, kde svaly připojit .
4

Take Over-The -čítač anti- pobuřující drogy , jako je například aspirin nebo ibuprofen . To zbaví nejen některé zánětu a pomáhají šlachu léčit , bude také poskytnout vám tolik potřebné úlevy od bolesti , i když jen dočasné .
5

po probuzení , proveďte jemné protahovací cvičení a před odchodem do důchodu za večer . Lehce roztáhnout plochu paže , která tuhne až . Tyto úseky by měly být rovněž provedeno v práci , když jste na přestávku . Pokud se přitom těchto úsecích se setkáte s náhlou bolest , ihned přestaňte .