Jak zacházet s nataženým rozkroku Muscle

Sportovci jsou poněkud slouží k třísla sval táhne . Ať už je sport, může být , natažení nebo prudké pohyby mohou vést v této velmi bolestivé zranění . I když důraz je často kladen na břišní svaly na hlavní sílu , málokdy jestejné množství pozornosti věnována stahovací svaly , které zahrnují svaly vnitřní stehen a slabin . Z tohoto důvodu , lidé si často neuvědomují , co mají dělat , když se tahat třísla svaly . Léčba však není tak složité , až budete mít kliku na problémové oblasti . Věci, které budete potřebovat klipart led
tepla kompresi
Anti - zánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavit činnost, která způsobila svalové tah , na alespoň dočasně . Drobné svalové táhne mohou pouze požadovat menší Cutback nebo omezení , které je porušilo činnosti ažbolest odezní . Nechť bolest jeprůvodce . Pokud to bolí , že je tělo způsob, jak říct , " nedělej to . " Poslechněte si ji .
2.

Relax . Sedněte si nebo stanovit , podle toho, co pozice je nejpohodlnější . Vždy, když jetělo zranění , potřebuje trochu času na uzdravení . Takže zpomalit a nechatléčení může začít.
3

Dejte led na zanícené oblasti, aby pomohli uklidnit . Tato metoda funguje nejlépe , pokud se použije během prvních 24 hodin. Po 72 hodinách , může led neposkytují mnoho pomoci . Ice 15 až 20 minut několikrátdenně .
4

Vezměte protizánětlivé léky jako je aspirin , ibuprofen nebo jiné léky , jak je doporučeno , nebo Vám předepsal Váš lékař . Před přijetím nějaké léky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče .
5

Omezte namáhavé fyzické aktivity . Pro střední svalové napětí ,omezení namáhavé fyzické aktivity může být vše, co je zapotřebí , aby se cítili lépe během několika dnů .
6

Ujistěte se k doktorovi , pokudtřísla síla se nezdá být léčení nebo pokud se zhorší , nebo se stává bolestivé . Poraďte se se svým lékařem o myorelaxancií . Pokud je to vhodné pro podmínku , budelékař předepisovat tento druh léků k udržení svalové vytáhnout z stává bolestivé .
7

Začněte jemné protahovací cvičení , kdysval začne léčit , nebo jako lékař naznačuje . Dávejte si však pozor , protože příliš mnoho nebošpatný druh cvičení by mohlo způsobit další svalové napětí . Topení zraněné oblasti dříve, než strečink může být užitečné .
8

Zkuste strukturovaný fyzikální terapie . Je vždy lepší výkon svalu , jak je uvedeno někdo s odbornými znalostmi v této oblasti . Fyzioterapeut může vyvinout program, který zabrání svalu před re - zranění , stejně jako návod, jak posílit to , aby se zabránilo budoucím zranění .