Jak zvrátit syndrom karpálního tunelu s cvičením
Pokud tráví hodně času na počítači, který opustil své zápěstí cítil bolest , existuje několik cvičení, které vám pomohou zmírnit ten napětí . Použití zápěstí důsledně a pravidelně dělá těchto cvičení může pomoci zvrátit syndrom karpálního tunelu . Pokyny1
Natáhni ruce před sebe na úrovni hrudníku . Roztáhněte prsty a umístit své ruce, jako když se díváte na vaše nehty . Měli byste cítitprotažení v prstech a zápěstí . Držte vysunuté poloze pro počítat do pěti , pak odpočívat . Do nich v opakováních 10 .
2
Rozšiřte své zbraně , opět na úrovni hrudníku . Udržujte své ruce úroveň s ramenem , takže nemají klesnout . To přispívá k posílení svalů v zápěstí jednoduše pomocí jejich zvednout ruce .
3
Držte ruce na hrudi . Míč si ruce v pěsti k posílení ostatních svalů v zápěstí . Držte pěsti na vteřinu . Uvolněte napětí a udělat to znovu . Do nich v opakováních 10 .
4
Snižte své ruce do směrem dolů , zatímco drží ruce , aby pomohl protáhnout svaly na vrcholu své zápěstí . Držte spodní pozici pro druhé . Tak , aby vaše ruce zpět nahoru . Do nich v opakováních 10 .
5
Přesuňte své zápěstí v kruhové módě , zatímco máte ruce prodloužit . Udělej to pomalu , takže máte pocit, že napětí v zápěstí se vypracoval . Udělej to pro jednu nebo dvě minuty .
Další článek:Testoserone Boostery
Předchozí článek:Jak zabránit noční době, křeče v dolních končetinách ( aka Charlie koně)
svalového napětí
- Jak překonat podkolenní šlacha Bolest
- Jedna noha stojící Hip Flexor si koleno Extensor Stretch
- Jak si vyrobit Hot & Cold Refreezable gel
- Jak získat rychlou úlevu od Charlie Horse
- Vliv používáte ohřívací polštářek příliš dlouho
- Léčba diastázy usměrňovač
- Jak zlepšit držení těla rychle
- Ochromit zranění Léčba