Jak používat Tepelná terapie na natažené svaly

Tepelná terapie pracuje tím, že zvýšení teploty kůže a měkkých tkání . Tím se zvýší průtok krve , což umožňuje , aby kyslík přístup k natažení svalů . Tepelná terapie může také stimulovat nervová zakončení , čímž se snižuje bolest . Jedná se o jednu z nejvíce relaxačních procedur pro natažení svalů . Je také snadné provádět v soukromí svého domova . Nicméně opatření, je třeba vzít v úvahu předtím, než použijete tepelné terapii . Věci, které budete potřebovat klipart ručník
láhev s vodou Hot
Tepelná podložka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

odpočinek na natažení svalů . Větší tlak dáte na natažené svaly , tím více zranění, které by mohlo způsobit svalů nebo případně šlach .
2

Zahřejte svalovou oblast po dobu ne delší než 20 minut . Existuje celá řada možností, tepelná terapie jsou k dispozici ve vaší domácnosti, které můžete použít pro léčbu natažení svalů , jako je například ručníkem namočeným v horké vodě , láhev horké vody nebo horké lázni .
3

Chraňte svou kůži . Přímé vystavení některé výrobky nebo vystavení na delší dobu , může dojít k poškození tkáně , puchýře nebo popáleniny . Pokud používáte ohřívací polštářek , dal ručník mezi podložkou a kůži .
4

Relax stažené svaly , aby hojení . Teplo se zvýší krevní průtok , poskytuje kyslík do svalů .
5

Použijte tepelné terapii třikrátdenně ( asi 5 nebo 6 hodin v kuse ) . Ujistěte se, že nemáte usnout při použití tepelné terapie s cílem zajistit si zůstat v maximální lhůtě pro každou relaci .
6

použijte tepelnou terapii před cvičíte nebo provádět jakékoli náročné aktivity , aby se uvolnily měkkých tkání a zabránit tuhost .