Jak zacházet s rozkroku Pull nebo Strain

třísla jesval , který spojuje dolní pánev na stehenní kosti . Pull nebo kmen jerozšíření nad nebo natržení v tomto svalu . Protože hlavní funkcí rozkroku je vytáhnout nohu dozadu a dopředukmen je velmi obtížné chodit a vykonávat další činnosti s velkým dopadem . Slzy a táhne se obvykle vyskytují v důsledku namáhavé činnosti , než - strečink , nebo při náhlé změně směru při běhu či skákání . Ošetřování třísla tah nebo tlak může být únavné a bolestivé . Věci, které budete potřebovat klipart led klipart Ace obvazem
Berle
Zobrazit další instrukce
zacházení
1

zjistit, jak těžkétřísla kmen je . Suspenzory zranění jsou odstupňovány 1, 2 a 3 v souvislosti se závažností . Stupeň 1 je menší , 2 je střední a 3 je těžké . Podívejte se na intenzitu bolesti , zpřísnění třísel svalu , modřiny a nebo otok, boule , aneschopnost smlouvu svaly dovnitř . Pokud máte podezření, že stupeň 3 zranění , vyhledejte lékaře .
2

odpočinek slabině udržet mimo své nohy a pomocí berlí , pokud potřebujete pohybovat .
3

Iceoblast použití studený obklad zabalené v ručníku , přitom pro 20 - ti minutových intervalech několikrát během dne .
4

Compress plochu zranění obklopte v Ace obvaz , držení svaly v místě .
5

Zvedněte nohu umístěním polštář pod stehna . Tím se zabrání otoky a modřiny v oblasti třísel .
6

Napněte slabiny lehce v průběhu času . Nepoužívejte natáhnout třísla během prvních 48 hodin po oživení , protože to může zhoršit zranění . Pokud máte Stupeň 1 zranění můžete pokusit světlo napínání třísle s pomocí tréninkového partnera . Pokud máte podezření na stupeň 2 nebo 3 zranění , poraďte se se svým lékařem , zda budete potřebovat fyzioterapeuta pro rehabilitaci .