Jak identifikovat Křeče

Nejčastěji krátkodobé křeče se vyskytují v důsledku rozsáhlého únavy nebo zranění svalu . Zatímco křeče mohou být bolestivé , jsou obvykle spojené s pocitem tísně v určité oblasti , kvůli svalu náhlé kontrakce . Svalové křeče se může objevit v téměř každém svalu na lidský organismus , a to je důležité určit přesnou polohu a příčinu křečí . Jakmile sebolest nebo svírání cílené , to může pak být odstraněny s jemnou masáží a odpočinku . Věci, které budete potřebovat klipart znalost lidské anatomie
Metoda masáže
Zobrazit další instrukce
Jak identifikovat Křeče
1

Vyhledejte zdroj svého svalové křeče . Studovat anatomii lidského těla s cílem získat lepší znalosti o vaší křeč je zdrojem svalů . Budete muset určit přesnou polohu vašeho svalovým křečím , aby ji léčit , a to znamená, že budete muset pochopit rozdíl mezi čtyřhlavého svalu a ochromit svalu .
2

Identifikujte příčinou svalových křečí . Ujistěte se, že vaše křeč ve skutečnosti pochází z svalu , a ne z dutého orgánu nebo na jiné místo uvnitř vašeho těla . Ve většině případů budete moci zjistit tuto informaci tím, že prostě věnovat pozornost svému tělu . Bolest spojená s dutým orgánů křeč je často mnohem větší , než je bolest spojená s svalového spasmu . Varhanní křeče jsou téměř vysilující a je třeba zacházet s okamžitou odbornou lékařskou pomoc .
3

Dopřejte své svalové křeče způsobem . Nejlepším lékem pro svalovou křeč je zbytek . Když se sval se smrští rychle , je to obvykle snaží říct vaše tělo, které je buď poškozen nebo unavení . Možná, že jste přes - pracoval svaly v posilovně nebo v práci , nebo možná jen přes-použitý svaly na denní bázi . Pro lepší výsledky aplikujte jemnou masáží na unavený sval , jak si odpočinout .
4

Stretch před a po fyzické aktivitě . Over- pracovní ztuhlé svaly , jehlavní příčinou svalové únavy a často vede k těžké křeče a /nebo svalové křeče . Aby se zabránilo takovým jevům , natáhnout správně předtím, než jste se zapojily do fyzické aktivity . Pokud máte fyzicky stresující práci , ujistěte se, že úsek těsně před odchodem z domu do práce . Mějte své svaly Limber jak je to možné po celou dobu trvání jakékoliv fyzické aktivity .
5

, poraďte se s lékařem , pokud se vaše svalové křeče přetrvávají déle než tři dny .