Cvičení s nízkou intenzitou Co byste měli vědět

Cvičení s nízkou intenzitou zahrnuje činnosti prováděné při nižší vnímané úrovni námahy. Některé příklady zahrnují lehkou chůzi, jógu, jemné plavání a cvičení s vlastní váhou. Tato cvičení mohou mít určité výhody, jako je snížení rizika zranění a podpora relaxace. Nemusí však poskytovat stejnou úroveň kardiovaskulárních výhod nebo přínosů pro budování síly jako cvičení s vyšší intenzitou. Při výběru mezi tréninky s různou intenzitou je třeba vzít v úvahu osobní cíle, úroveň zdatnosti a individuální preference. Před zahájením nového cvičebního režimu je vhodné se poradit se zdravotníkem.