Jak se rehabilitovat částečně Torn ochromit

závažnému zranění hamstringů -skupina svalů a šlach na zadní straně stehna - bude léčit v průběhu času . Problém je v tom , že pokudrehabilitační proces ochromit kmene nebo roztržení není řádně dodržována ,zranění může zcela vyléčit . Chcete-li získat plný pohybu a pohyb svalů , musí býtspecifické rehabilitační proces následoval . Věci, které budete potřebovat klipart Ice /studený obklad klipart elastický obvaz
Anti - zánětlivé léky
Berle
Zobrazit další instrukce
sanaci Částečně Torn ochromit

1

znehybnit podkolenní šlachy . Udržujte tlak mimo ochromit tím, vleže , stejně jako je to možné , a pomocí berle při chůzi .
2

Použít ledový obklad nebo drcený led v plastovém sáčku, aby na roztrhané ochromit . Použít led na poškozené oblasti po dobu alespoň 30 minut každé dvě hodiny během prvních několika dnů po úrazu .
3

povýšit zraněnou nohu vždy, když ležíte . Použijte polštáře povýšit zraněnou podkolenní šlachy nad úrovní srdce ovládat otok .
4

Vezměte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , aby se minimalizovalootok v poraněné ochromit .
5

Začněte lehké cvičení a strečink program jízda na stacionárním kole , nebo roztahování v bazénu . Lehké cvičení a strečink by neměla začít dříve, než nejméně dva týdny po úrazu - možná delší s těžším kmenů
6

Realizovat strečink program pro roztržené ochromit . . Před a po každém cvičení protáhnout podkolenní šlachy .