Proč mám svaly a cvičím?
Svaly jsou zodpovědné za pohyb v lidském těle. Skládají se ze svazků protáhlých buněk, nazývaných svalová vlákna. Svalová vlákna mohou obsahovat mnoho jader a mají schopnost se stahovat.
Svaly jsou připojeny ke kostem šlachami, pásy pojivové tkáně. Při kontrakci svaly vytvářejí napětí ve šlachách, tahají kosti a pohybují tělem. Poskytují také odolnost vůči pohybu. Bez nich by se tělo nemohlo hýbat ani udržet držení těla.
Svaly jsou vyrobeny z bílkovin
Svaly jsou tvořeny svazky proteinových vláken, nazývaných myofibrily. Tato vlákna jsou uspořádána v opakujícím se vzoru zvaném sarkomera. Při kontrakci svalu se myofibrily posouvají jedna přes druhou, což způsobuje zkrácení a ztluštění svalu.
Svaly pracují ve dvojicích
Většina svalů pracuje ve dvojicích, které se nazývají dvojice agonistů a antagonistů. Když se jeden sval v páru stáhne, uvolní svůj opak. To umožňuje hladký, kontrolovaný pohyb.
Například bicepsový sval v přední části paže je zodpovědný za ohýbání lokte. Když se biceps stáhne, tricepsový sval v zadní části nadloktí se uvolní a umožní ohnutí lokte.
Svaly potřebují ke kontrakci energii
Každá svalová kontrakce vyžaduje energii, kterou zajišťuje štěpení glukózy. Glukóza je druh cukru, který je transportován do svalů krevním řečištěm.
Může dojít k poškození svalů
Svaly mohou být poškozeny zraněním, nadměrným zatížením nebo nemocí. Když je sval zraněn, může být oteklý, bolestivý a slabý. V závažných případech může poškození svalů vést k paralýze.
Cvičte
Cvičení je činnost, která vyžaduje fyzickou námahu. Může být prováděn z mnoha důvodů, včetně zlepšení kondice, zdraví a vzhledu.
Existuje mnoho různých typů cvičení, které lze provádět. Mezi běžné příklady patří:
- Aerobní cvičení:Tento typ cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a dýchání a pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici.
- Silový trénink:Tento typ cvičení zahrnuje použití závaží nebo jiného odporu k budování svalové síly.
- Trénink flexibility:Tento typ cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu kloubů a svalů.
- Trénink rovnováhy:Tento typ cvičení pomáhá zlepšit rovnováhu těla.
Pravidelné cvičení nabízí řadu zdravotních výhod, včetně:
- Zlepšená kardiovaskulární kondice:Cvičení může pomoci snížit krevní tlak, snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice a zlepšit hladinu cholesterolu.
- Zvýšená svalová síla:Cvičení může pomoci vybudovat svalovou sílu, což může zlepšit pohyblivost a snížit riziko pádů.
- Lepší flexibilita:Cvičení může pomoci zlepšit flexibilitu, což může snížit riziko zranění a usnadnit provádění každodenních úkolů.
- Zlepšená rovnováha:Cvičení může pomoci zlepšit rovnováhu, což může snížit riziko pádů.
- Snížení stresu:Cvičení může pomoci snížit hladinu stresu a zlepšit náladu.
- Zlepšený spánek:Cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku.
- Zvýšená energie:Cvičení může pomoci zvýšit hladinu energie.
Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Dodržováním pravidelného cvičebního programu můžete zlepšit svou kondici, zdraví a vzhled.
