Nemohu úplně natáhnout ruce poté, co jsem včera udělal hodně tahů. Zranil jsem se?

Svalová únava

Po provedení namáhavého cvičení, jako je provádění mnoha přítahů, není neobvyklé pociťovat svalovou únavu a bolestivost. To může způsobit dočasnou neschopnost plně natáhnout ruce. Obecně platí, že svalová únava odezní sama během několika dnů s odpočinkem.

Podvrtnutí nebo natažení svalů:

Pokud je však bolest intenzivní a je pro vás obtížné pohybovat rukama, možná jste si natáhli sval nebo vaz (podvrtnutí). Přetěžování unavených svalů může vést k těmto typům zranění. Svalové výrony nebo namožení se obvykle zlepší během několika týdnů s odpočinkem a opatřeními pro sebeobsluhu, jako je led, komprese a elevace.

Bicepsová tendonitida:

Lidé, kteří často provádějí určité činnosti nad hlavou nebo opakované pohyby, které zahrnují bicepsový sval, jsou náchylnější k rozvoji bicepsové tendonitidy. K tomuto stavu dochází, když se zanítí šlacha spojující váš bicepsový sval s předloktím. Příznaky zahrnují bolest v přední části lokte a potíže s úplným narovnáním paže.

Poranění rotátorové manžety:

Vaše rotátorová manžeta se skládá ze čtyř svalů a šlach, které stabilizují váš ramenní kloub. Pull-upy mohou tyto struktury velmi zatěžovat, zvláště pokud jsou prováděny ve špatné formě. Poranění rotátorové manžety může způsobit bolest, slabost a potíže s pohybem paže.

Pokud máte obavy o závažnost nebo přetrvávání vašich příznaků po několika dnech odpočinku, je nejlepší požádat o radu odborníka ve zdravotnictví, jako je lékař nebo fyzioterapeut. Mohou posoudit váš stav a doporučit vhodnou léčbu. Ve většině případů se s odpočinkem a vhodnou péčí tyto problémy vyřeší bez dlouhodobých problémů.