Jak puberta ovlivňuje vaše svaly?

Puberta je období rychlého fyzického a hormonálního vývoje, ke kterému dochází u adolescentů, typicky mezi 10. a 19. rokem. Během puberty prochází tělo různými změnami, včetně vývoje sekundárních pohlavních znaků a nárůstu svalové hmoty. Zde je návod, jak puberta ovlivňuje vaše svaly:

1. Testosteron a růst svalů :

- U chlapců je puberta poznamenána výrazným zvýšením produkce testosteronu. Testosteron je hormon zodpovědný za vývoj mužských sekundárních pohlavních znaků a hraje klíčovou roli v růstu svalů.

- U dívek se testosteron také tvoří, ale v menším množství oproti chlapcům. Estrogen, další důležitý hormon, který řídí ženský sexuální vývoj, může mít nepřímý dopad na růst svalů.

2. Svalová hmota a síla :

- Zvýšení hladiny testosteronu během puberty vede k růstu a posílení kosterního svalstva u chlapců i dívek. To je nejvíce patrné při vývoji větších svalů, jako jsou svaly paží, nohou a hrudníku.

3. Zvýšená velikost svalového vlákna :

- Puberta podporuje zvětšení velikosti jednotlivých svalových vláken. Tento proces je známý jako svalová hypertrofie a přispívá k celkovému nárůstu svalové hmoty a síly.

4. Definice svalů :

- S přibývající svalovou hmotou a ubýváním tuku během puberty se zvýraznění a oddělení svalů stávají výraznějšími. To je důvod, proč se u adolescentů mohou začít vyvíjet viditelné „abřišní svaly“ nebo více definované svaly paží a nohou.

5. Vylepšená koordinace motoru :

- Zvýšená svalová hmota a síla během puberty také přispívá ke zlepšení motorické koordinace a sportovního výkonu. Dospívající se mohou stát agilnějšími, koordinovanějšími a výkonnějšími v různých fyzických aktivitách.

6. Růst kosterních svalů :

- Zatímco růst svalů se primárně vyskytuje v kosterních svalech, je důležité si uvědomit, že další typy svalů, jako jsou hladké svaly (nacházejí se ve vnitřních orgánech) a srdeční svaly (v srdci), procházejí během puberty také vývojem a adaptací.

Stojí za zmínku, že načasování a progrese fyzických změn během puberty se může mezi jednotlivci výrazně lišit. U některých se může projevit znatelnější svalový rozvoj dříve, u jiných se změny projeví později. Kromě toho genetické faktory, výživa, fyzická aktivita a životní styl mohou ovlivnit rozsah svalového vývoje během puberty.