Náprava pro bolest v rameni

bolest ramen může být obtížné , ne-li téměř nemožné , abyste používat své ruce , když se snaží plnit každodenní úkoly . Společné příčiny bolesti ramen jsou napínání svalů , artritida, zranění kloubů , svalová slabost a zánět ( zmrzlé rameno ) . Opravné prostředky proti bolesti ramen mohou zahrnovat fyzikální terapii , protahování a léky . Cvičení

Použití cvičení pro práci se svaly v ramenou pomůže stimulovat endorfiny , což může dočasně snížit nebo odstranit bolesti . Tato cvičení bude také pracovat bolavé , unavené a slabé svaly , a aby byly silnější . Silnější svaly zvládne větší zátěž , než slabými svaly .

Ramenní únosů zahrnuje zvedání jedné libry váhy nad hlavou a drží každý výtah po dobu dvou sekund . Opakujte 10 krát . Vnější rotace ramena zahrnuje zvedání závaží mimo podlahu , zatímco ležel na břiše na pevném stole . Zvedněte závaží ze země a podržte je rovnoběžně s povrchem stolu , opakování asi 10 krát .
Rozkládá

Strečink ramena na denní bázi, může pomoci zmírnit bolesti ve svalech , které jsou napjaté a bolestivé . Strečink také pomáhá zlepšit pružnost svalů . Pokud svaly nejsou flexibilní , se budou cítit bolest mnohem rychleji , pokud jim překonat jejich rozsah pohybu . Strečink může také pomoci zmírnit bolesti relaxační napjaté a ztuhlé svaly .

Vleže únos bude protáhnout své rameno a zádové svaly . Toto cvičení se provádí na zádech tahem jednu ruku k protější ucha s opačným ramenem . Opakování úseku 10 krát na každou paži .

Relaxační úsek , zvedněte ruce nad hlavu tak daleko, jak můžete . Můžete také obejmout sami tím, že hodí ruce kolem těla tak daleko, jak můžete .
Lékařské ošetření

Nesteroidní protizánětlivé léky ( NSAID ) , jako jako ibuprofen poskytnout dočasnou úlevu snížením zánět v ramenních svalů, které mohou být příčinou bolesti . Pomáhají také snižovat obecné bolesti , aniž by působit ospalost . Tyto léky jsou k dispozici na přepážce .

Pokud tyto léky nedávají vám úlevu ,může lékař x - ray vaše rameno , diagnostikovat problém , předepíše silný lék proti bolesti , a zmapovat průběh léčby . Lékař může aplikovat rameno se steroidními léky , jako je kortizon snížit zánět . Steroidy mohou poskytnout úlevu od chronické bolesti ramene téměřrok , pokud nechcete umístit přidaný tlak na rameno .

V těžkých případech , chirurgie může být nutná . Nadbytek kost může vyvíjet tlak na svaly a šlachy , které mohou způsobit bolest a zánět . Bone holení odstraňuje přebytečný kosti .