Jak protahujete svěračový sval?
1. Digitální dilatace:Tato metoda zahrnuje jemné vsunutí namazaného prstu do konečníku a pomalé roztažení svalu. Toto je nejběžnější metoda pro protahování svalů vnitřního svěrače a měla by být prováděna pod dohledem poskytovatele zdravotní péče.
2. Anální dilatátory:Po konzultaci se zdravotníkem lze k natažení svěrače použít speciálně navržené dilatátory. Dilatátory se dodávají v různých velikostech a postupně se zavádějí do konečníku, aby se dosáhlo požadovaného roztažení.
3. Biofeedback:Biofeedback je technika, která využívá specializované nástroje, které pomáhají jednotlivcům lépe si uvědomovat a ovládat své svěračové svaly. S pomocí terapeuta může biofeedback naučit jednotlivce, jak provádět cílené protahovací a posilovací cviky na svěrač.
4. Cvičení pánevního dna:Některá cvičení pánevního dna mohou pomoci uvolnit a protáhnout svěrač. Tato cvičení mohou zahrnovat Kegels (stahování a uvolňování svalů pánevního dna) nebo specifické jógové pozice určené k protažení oblasti pánevního dna.
5. Sedací koupele:Sedací koupele jsou teplé, mělké vodní lázně, které umožňují jednotlivcům sedět s ponořenými boky. Teplo vody může pomoci uvolnit svaly svěrače a může poskytnout úlevu od napětí.
Pamatujte, že protahování svěrače by mělo být prováděno pouze s řádným vedením a dohledem. Pokud máte obavy o své svěračové svaly, je nezbytné konzultovat poskytovatele zdravotní péče o personalizované rady a možnosti léčby.
* Jaké metody lze použít ke studiu interakcí protein-protein?
* Jak svaly pokračují ve funkci během cvičení, když se zvyšuje potřeba kyslíku a glukózy?
- Jak si vyrobit tepelné jednotky
- Příznaky hiátová hernie
- Jak to vypadá, když má kluk těžko?
- Jak se zbavit stehna křečí
- Co může způsobit, že levé zápěstí je citlivá a bolavá umístěná tepelná podložka bez výrazné úlevy na rentgenových snímcích podvrtnutí nebo zlomeninách kostí.?
- Co je to natržený bicepsový sval?