Léčba nataženým Quad Muscle

Svalové táhne jsou kmeny , nebo v závažných případech , slzy svalů . Vzhledem k tomu,quad sval jesilný sval podílí na podpoře pohybu těla , zatímco ve vzpřímené poloze , může vytáhl čtyřkolky být bolestivé a zničující zranění . Nicméně , stejně jako mnoho jiných zranění , s vlastní rehabilitační plán , je možné překonat . Typický plán bude zahrnovat odpočinek , led , teplo a strečink . Buďte

množství času,člověk může očekávat, že nechat ujít , závisí na tom, jak vážnézranění je . Stupeň 1 kmen může držet někoho za asi tři týdny před tím, než se plně uzdravil . 2. stupně kmen může trvat déle než jeden měsíc . Grade 3 kmen ,nejzávažnější , mohou vyžadovat chirurgický zákrok na opravu roztrhané svalové šlachy a může trvat nejméně tři měsíce , aby plně zotavit . U méně závažných úrazů , zbytek neznamená úplné zastavení veškeré pohybové aktivity . To může znamenat, alternativní cvičení, které nemají dát tolik důraz na čtyřkolce nebo dokonce i cvičení, které se snižují v době trvání a intenzitě .
Ice a tepla

led by měl být aplikovat na poraněné oblasti co nejdříve poté, co dojde ke zranění a poté každých pár hodin po dobu 15 až 20 minut. Jak obnova probíhá , led by měl být také použita na uzavření jakékoliv cvičení . Ice přispívá ke snížení množství otoku v této oblasti . Teplo by měly být použity před zahájením cvičení . Aplikujte tepla balení 15 až 20 minut na taženém quad zahřát prostor , takže to bude trvat jednodušší a netrhá během cvičení .
Strečink

Strečink je důležitá, protože pomáhá sladit nově tvořících svalové šlachy sestará zlepšit sílu svalů a snížení rizika znovu trhá sval v budoucnu . Také , pružnější svaly jsou méně pravděpodobné, trhat , takže strečink by se mělo pokračovat i pozranění se uzdravil . Nejběžnější quad úsek je na koleno a přivést nohou až k zadnímu konci , nebo tak vysoko, jak to půjde .