Co udělat pro nataženým svalů

vytáhl sval je škoda udělat, aby se sval ve vašem těle v důsledku nějakého druhu fyzické aktivity . Pokud nemáte správně zahřát před zapojením se do fyzické aktivity , nebo pokud si obvykle nejsou fyzicky aktivní, a vy se rozhodnete začít zapojení do fyzické aktivity , můžete tahat sval . Bolest je ostrá a pálení , a to může udělat chůzi nebo sezení obtížné . Počáteční léčba

První věc, kterou byste měli udělat, když cítíte bolest nataženým svalem je okamžitě tlak na postiženou oblast . To znamená, že když máte pocit, natažený sval si sednout a odpočívat . Okamžitě použitelné led na postižené oblasti, aby pomohli řídit otok . Výtahové sval by také kontrolovat otok . Další tlak lze přidat obal na plochu pevně sportovní bandáž nebo pomocí lékařskou gázu . Zbytek je doporučeno , dokudpočáteční ostrá bolest je pryč .
Pokračující léčba

Použít teplo do postižené oblasti před provedením jakékoli činnosti , a vrátit se do fyzické aktivity postupně . Stretch pomalu se připravit na jakékoliv sportovní činnosti , a je-libolest začne znovu objeví , okamžitě ukončit strečink .

Nepoužíváte poškození svalů po delší dobu může oslabit svaly a pomalé oživení . Připočáteční bolest ustoupila , začíná postupné cvičení , jejichž cílem je posílit poškozené oblasti .

Nejdůležitější součástí probíhajícího léčení nataženým svalem je dostat k doktorovi a mít ji předepsat léky proti bolesti a poradí, jak znovu získat sílu v poškozeném svalu . Nesprávně léčbě natažený sval mohl prodloužit dobu, po kterou se projevují .
Prevence

Prevence nataženým svalem zahrnuje ujistěte se, že vaše svaly jsou správně připraven k fyzické aktivitě , a vědět, kdy je čas na přestávku . Stretch pomalu před fyzickou aktivitou , a věnovat zvláštní pozornost oblastem, které se cítí pevněji než ostatní . Pokud jste náchylní k namáhání a tahání svalů , obraťte se na fyzioterapeuta určit, které se táhne by bylo nejúčinnější .

Když se cítíte unaveni , je to dobrý nápad, aby zastavit fyzickou aktivitu . Tlačí své tělo za bod únavě jejistý způsob, jak kmen nebo tahat sval .