Co se stane, když se vyčerpá zásoba energeticky bohatých molekul ve svalech?

Když se vyčerpá zásoba energeticky bohatých molekul ve svalech, sval se přestane stahovat a nakonec se unaví. Je to proto, že svaly potřebují energii ke kontrakci, a když je zásoba energie vyčerpána, svaly již nemohou vytvářet sílu potřebnou k pohybu.

Energie pro svaly pochází ze dvou hlavních zdrojů:ATP a fosfokreatin . ATP je molekula, kterou svaly využívají přímo pro energii, zatímco fosfokreatin je molekula, kterou lze rozložit a uvolnit ATP. Když svaly tvrdě pracují, nejprve spotřebují zásoby ATP a poté začnou rozkládat fosfokreatin, aby uvolnily více ATP.

Jakmile se vyčerpá i zásoba fosfokreatinu, svaly začnou být unavené. Je to proto, že svaly již nemohou generovat dostatek ATP, aby pokryly požadavky pracovního zatížení. V důsledku toho se svaly začnou zpomalovat a nakonec se úplně přestanou stahovat.

Míra únavy svalů závisí na několika faktorech, včetně intenzity cvičení, množství svalové hmoty a fyzické zdatnosti jednotlivce. Obecně platí, že čím intenzivnější je cvičení, tím rychleji se svaly unaví. Podobně, čím méně svalové hmoty člověk má, tím rychleji se jeho svaly unaví. A konečně, zdatnější jedinci budou mít svaly odolnější vůči únavě než méně zdatní jedinci.

Svalové únavě lze předcházet několika způsoby. Nejdůležitější je zajistit svalům dostatečný přísun energie. Toho lze dosáhnout zdravou stravou a zahřátím před cvičením. Kromě toho je důležité vyhnout se přetrénování, protože to může vést k poškození svalů a únavě.