Jaké svaly používáte při legpressu?
* Quadriceps (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris)
Sekundární svaly
* Glutes (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus)
* Hamstringy (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus)
* Telata (gastrocnemius, soleus)
* Svaly dolní části zad (erector spinae)
Leg press je složené cvičení, které procvičuje více svalových skupin v dolní části těla. Je to základní cvičení pro budování silných a silných nohou.
Kvadricepsy jsou primární svaly používané v legpressu. Jsou zodpovědné za prodloužení kolenního kloubu. Do legpressu se zapojují i glutes a hamstringy, ale v menší míře. Hýžďové svaly pomáhají prodloužit kyčelní kloub, zatímco hamstringy pomáhají ohýbat kolenní kloub.
Lýtka a spodní zádové svaly se používají také v legpressu, ale hrají vedlejší roli. Lýtka pomáhají k plantarflexi chodidla (směřují prsty dolů), zatímco svaly dolní části zad pomáhají stabilizovat páteř.
Leg press je bezpečné a efektivní cvičení pro budování svalové hmoty a síly v dolní části těla. Je to dobré cvičení pro začátečníky i zkušené liftery.
- Svalové křeče a svalové křeče jsou příznaky které tepelné nouze?
- Svaly, které ohýbají končetinu, jsou známé jako?
- Jaká je sekvence struktur, kterými se musí akční potenciály pohybovat, aby vyvolaly kontrakci kosterního svalstva?
- Prostředky pro nataženým Muscle
- Jednou z výhod, které cvičení svalového tréninku zahrnuje?
- Lýtkový sval Zranění
