Jaké svaly se používají při hraní rugby?
1. Svaly nohou:
- Quadriceps (přední část stehen):Podílí se na sprintu, skákání a zdolávání.
- Hamstringy (zadní strana stehen):Pomáhejte s akcelerací, decelerací a kopáním.
- Gluteální svaly (hýždě):Poskytují sílu a stabilitu během běhu a zdolávání.
- Lýtkové svaly:Přispívají ke sprintovému a skokovému výkonu.
2. Hlavní svaly:
- Rectus abdominis (přední část břicha):Poskytuje stabilitu a podporu během skrumáží a zdolávání.
- Příčný abdominis (hluboký břišní sval):Pomáhá stabilizovat jádro a chrání páteř.
- Obliques (strany břicha):Pomáhejte s kroutivými a rotačními pohyby.
- Svaly dolní části zad (erector spinae):Pomáhají udržovat správné držení těla a podporují páteř.
3. Svaly ramen a paží:
- Deltoidy (přední, boční a zadní část ramen):Podílí se na zdolávání, házení a manipulaci s míčem.
- Biceps (přední část nadloktí):Pomáhejte při zvedání a házení míče.
- Triceps (zadní část nadloktí):Přispívá k manipulaci s míčem a jeho zdolávání.
- Prsní svaly (hrudník):Podpora síly horní části těla během skrumáží a zdolávání.
4. Svaly předloktí a rukou:
- Svaly předloktí:Poskytují sílu úchopu pro držení a přihrávání míče.
- Flexory a extenzory prstů:Ovládejte pohyby prstů při manipulaci s míčem.
5. Svaly na krku:
- Flexory a extenzory krku:Zodpovědné za pohyb hlavy a udržování stability krku během zdolávání a skrumáže.
Tyto svalové skupiny spolupracují, aby poskytovaly sílu, sílu a koordinaci potřebnou pro zdolávání, běh, přihrávky, kopání a další aspekty rugby. Hráči ragby se často věnují silovému a kondičnímu tréninku, aby rozvinuli a udrželi svalovou sílu a vytrvalost, kterou tento sport vyžaduje.
