Jak se zbavit krku bolesti svalů

Bolest krku Sval je běžné u lidí všech věkových kategorií a může být snadno léčit ve všech ale nejtěžší případy . Teplé a studené léčby jsou často používány k uvolnění svalů a ke snížení bolesti . Pokud jedna metoda neúčinné , zkuste další , dokud se zbavit bolesti krku svalů . Je-li více než dva dny projít bez úlevy , okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc . Věci, které budete potřebovat
Esenciální olej , volitelný klipart ručník
Ziploc pytel
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dělejte časté přestávky, během dne ke zmírnění napětí na krku . Lehněte si na asi 40 minut jednou za tři hodiny. Nestanoví pro dlouhou dobu , jako atrofie a tuhost se zvýšila o nečinnosti .
2

Udělejte si horkou koupel pomoci zmírnit napětí způsobené zraněním krku . Odpočinek ve vaně po dobu asi 30 minut, abyhorké části mohly dostat do svalů a poskytnout úlevu od bolesti krku . Přidá se několik kapek relaxační esenciálního oleje , jako je levandule , v případě potřeby , k dalšímu snížení krku bolesti svalů .
3

Wrap ručník , který byl namočený v teplé vodě kolem krku ke snížení bolest krku svalů . Obnovit teplo namočením do více teplé vody , jak to se ochladí . Teplo je nástrojem v léčbě bolesti krku a pomáhá relaxovat a uklidnit bolavé , unavené svaly .
4

Naplňte Ziploc sáček s ledem , a to proti postižené oblasti k léčbě bolestí krku svalů . Uchopte sáček na místě po dobu 5 až 10 minut aledu se ochladí na svaly a snížit i otok a bolest . Někteří lidé zjišťují, za studena účinnější než teplo , ale použijte ten, který vám nejlépe vyhovuje .
5

Přejít nalicencované profesionální a mítmasáž provádí . Relaxovat a vychutnat si masáž , která uvolní napětí a zmírnění bolesti krku svalů . Nedovolte, abyamatér provádět masáž , jak oni obvykle dělají víc škody než užitku .