Nejlepší cvičení pro syndrom X

Podle syndromu X asociace , syndrom X ( někdy označované jako metabolický syndrom nebo syndrom inzulinové rezistence ) je shluk příznaků, které mohou být způsobeny kombinací genetických a životního stylu, faktory, které zvyšují riziko jednotlivce cukrovky , onemocnění srdce a mrtvice . Většina lidí, kteří trpí syndromem X je buď obézních , nebo extrémně obézní . Následující informace vám pomohou rozpoznat příčiny a příznaky syndromu X a naučit se, jak správně cvičit a zhubnout , aniž by svůj život v ohrožení . Příčiny a příznaky syndromu X

syndrom X je velmi závažný stav . To je způsobeno různými faktory . Mnozí lidé jsou geneticky náchylní k rozvoji syndromu X. Ale výběr životního stylu, může také přispět k nemoci . Například lidé, kteří kouří , konzumují nadměrné množství kalorií a nevyužijí v pravidelných intervalech jsou na vyšší riziko vzniku syndromu X.

syndrom X mohou být charakterizovány kombinací následujících příznaků :

• Únava • Obezita • hypertenze • Spánková apnoe • hypertenze • Rozostřené vidění • Obtížnost hubnutí • hormonální nerovnováha • bušení srdce

máte-li dvě nebo více z výše uvedených příznaků , může vám být trpí syndromem X. nejlepší postup je změnit svůj životní styl , jíst lépe a zhubnout . Hubnutí bude výrazně snížit své příznaky a zlepšit vaše celkové zdraví .
Bezpečné a efektivní cvičení

Pokud máte výraznou nadváhu , nebudete schopni zhubnout bez cvičení . Jedinci, kteří trpí syndromem X muset být velmi opatrní při cvičení , takže se nemusíte dát svůj život v ohrožení . Bušení srdce , vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak ztěžují výkon . Nicméně, tam jsou jednoduché , low -impact cvičení, které můžete udělat, aby se nastartovat váš metabolismus a zhubnout bezpečně a efektivně .

Nejlepší cvičení pro syndrom X je chůze , protože je pomalý , stabilní a bezpečné . Začněte tím, že na ulici . Dejte si dosažitelné cíle , jako je například chůze do domu svého souseda nebo chůzi po dobu pěti minut . Tempo sám , a ne jít příliš rychle . Pokud zjistíte, ztěžka dýchal a pak kráčíte rychleji, než jste měl . Najděte si rychlost, která se cítí pro vás to pravé . Jakmile začnete zhubnout a zlepšit své vytrvalosti , můžete zvýšit rychlost a délku tréninku . Můžete chodit po dobu 30 minut, nebo za dva nebo tři míle na pravidelném základě . Máte-li nudit chůze pak najít činnost, která vás baví , jako běhání , sportu nebo při jízdě na kole . Cvičení po dobu alespoň 30 minut třikrát nebo čtyřikrát týdně . To pomůže zabránit příznaky spojené s syndrom X a vést vás na cestě k zdravějšímu způsobu života .