Tajemství hubnutí

Hubnutí je mnohem těžší , než si lidé představit . Ve většině případů si ani neuvědomují,hmotnost je připlížit se na vás , až jednoho dne , jste na váhu a vaše čelist klesne na číslo . Diety, pro nejvíce se rozdělit , selhat , módy přicházejí a odcházejí . Ale tam jsou některé pokusil - a -pravdivý hubnutí tajemství, které bude fungovat pokaždé . Jíst méně a častěji

jednoduchý matematický hubnutí je nutné vzít v méně kalorií, než spálíte . To obvykle znamená jíst méně . Aleklíčem k tomu, aby tuto práci za vás , je jíst častěji . Tento rozběhne váš metabolismus a udržuje váš žaludek od hřmění . Nemusíte se cítit " full " , když budete jíst , alekompromis je nechcete dostat " hlad " .

Abychom vám pomohli s velikostí porce , jíst žádné jídlo větší než dlaň vaší ruky a jíst tolik jako šest až osm krát denně . Předcházet těchto malých jídel se sklenicí vody , a to vám pomůže , abyste se cítili spokojenější . Některé vzorky těchto " mini - jídla " jsouhrstka mandlí a brusinkami na snídani , spolu s vodou , pomerančovým džusem a kávou , dopolední občerstvení na cereální tyčinku , ovoce , sušenky arašídové máslo nebo sýrovou tyčinkou , polévka je skvělý oběd spolu se salátem , a když budete jíst maso , ujistěte se, že budete držet s dlaní ruky pravidla . Pokud jde o zeleninu , zejména těch surovin , můžete jíst větší porce , protože jsou plné vlákniny a živin .
Cvičení

Cvičení je nutné pro hubnutí . Nemusíte se přihlásit k aerobiku nebo strávit hodinu denně plavání kol v bazénu ( i když ty jsou skvělé kalorie hořáky ) , ale budete muset pohybovat více spálit více kalorií . Jakmile budete mít méně kalorií , neexistuje lepší způsob, jak se látka, která účinek , než přesunout své tělo a dělat to spálit tuk , který je uložený . Cvičení také uvolňuje endorfiny , které mohou se budete cítit lépe a odnést pocit hladu . Nejlepší cvičení pro hubnutí je kardio , něco, co bude mít vaše tepová frekvence nahoru , ať už je to vysávání silně nebo při výkonu procházku .

Ujistěte se, a dělat svou činnost každý den alespoň dvacet minut. Zamiřte na hodinu cvičení třikráttýdně a uvidíte rychlé výsledky .
Fiber a vody

Nemůžete jít špatně při přidávání více vlákniny do vaše strava . Syrová zelenina jsou plné vlákniny a jsou neuvěřitelně dobré i pro vás . Plody jsouhned na druhém místě , ale oni jsou také obvykle plné kalorií , takže pozor na příjem . Pravidlo o pět až osm porcí zeleniny a ovocedenně jedobré pravidlo žít .

Skvělý způsob, jak pomoci vaše hubnutí je koupit vláken doplňky , jako jsou Metamucil a vypijte plnou sklenici z toho asi 20 minut předtím, než budete jíst jídlo . Vlákno pomůže naplnit svůj žaludek a budete cítit plnější rychleji . Je třeba , že další voda tak jako tak , takže je todvojitá pohroma v dobrém zdravotním stavu .