Proč lékař radí obéznímu člověku cvičit?
* Ztráta hmotnosti. Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout a udržet si váhu. Při cvičení spalujete kalorie a budujete svalovou hmotu. Svalová hmota pomáhá nastartovat váš metabolismus, takže spálíte více kalorií, i když zrovna necvičíte.
* Zlepšené kardiovaskulární zdraví. Cvičení může pomoci zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví snížením krevního tlaku, snížením hladiny cholesterolu a zvýšením srdeční frekvence. To může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů.
* Snížené riziko diabetu 2. typu. Cvičení může pomoci snížit riziko vzniku diabetu 2. typu zlepšením citlivosti na inzulín. Inzulin je hormon, který pomáhá transportovat glukózu z krve do buněk. Když máte inzulínovou rezistenci, vaše buňky nereagují tak dobře na inzulín, což může vést k vysokým hladinám cukru v krvi a nakonec k cukrovce 2. typu.
* Zlepšené duševní zdraví. Cvičení může také pomoci zlepšit vaše duševní zdraví snížením stresu, úzkosti a deprese. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady. Cvičení může také pomoci zlepšit kvalitu spánku, což může také zlepšit vaši náladu.
* Zvýšená mobilita. Cvičení může pomoci zlepšit vaši mobilitu posílením svalů a kloubů. To vám může usnadnit každodenní činnosti, jako je chůze, chození po schodech a vstávání z postele.
* Zlepšená kvalita života. Celkově vám cvičení může pomoci zlepšit celkovou kvalitu života. Hubnutím, zlepšením kardiovaskulárního zdraví, snížením rizika chronických onemocnění a zlepšením nálady vám cvičení může pomoci žít delší, zdravější a šťastnější život.
Samozřejmě je důležité promluvit si se svým lékařem před zahájením cvičebního programu, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní problémy. Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební plán, který je pro vás bezpečný a účinný.
