Jak zabránit premenstruační akné a pupínků

Podle KidsHealth.org , premenstruační akné a pupínky vliv na asi sedm z 10 žen a jsou způsobeny hormon progesteron . Bohužel, žádné množství pleťové vody , mytí a ošetření akné zabránit premenstruační akné . Tento typ pupínek prevence vyžaduje dlouhodobější řešení . Existuje několik různých potravin , aby se zabránilo , stejně jako některé jednoduché změny života , které mohou pomoci snížit vzplanutí před a během menstruace . Věci, které budete potřebovat
Vitamin B
Antikoncepční pilulky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vezměte vitamin B , které pomáhají snižovat akné během svého období . Vitamin B6 také pomáhá zmírnit premenstruační příznaky, jako je deprese , nadýmání a náladovost . Potraviny s vitamínem B6 obsahují ovoce a zelenina , fazole , cereálie a obilí .
2

začít cvičit dříve, než jste premenstruační a zavést pravidelný režim . Cvičení denně po dobu nejméně 30 minut. Akné je horší, když jste unavení a nezdravé . Pravidelné cvičení pomáhá udržet si zdraví .
3

Jezte vyváženou stravu . Promluvte si se svým lékařem o tom , jaký typ stravy je pro vás nejlepší . Obecně platí, že byste se měli pokusit s nízkým obsahem tuku s několika porcí non - citrusových plodů a zeleniny za den , plus celá zrna , vlákniny a velkým množstvím vody.
4

Vyhněte se cukr , umělé sladidlo , kofein , bílá mouka , alkohol a nikotin , když jste premenstruační . Omezte příjem ovoce do pouhých tří porcí denně . Citrusové plody mohou zhoršit akné , zatímcostrava zpracovaných a rafinovaných potravin okrádá tělo o esenciálních mastných kyselin , které způsobují hormonální akné .
5

Navštivte svého lékaře získat recept na antikoncepční pilulky . Hormony v antikoncepční pilulky pomáhají vyrovnat hormony, které způsobují akné . Antikoncepční pilulky také zmírnit další příznaky PMS .
6

Snižovat stres během PMS s meditaci, jógu , masáže a kreativní alternativy , jako je malování nebo psaní . Akné může zhoršit , pokud jste pod velkým stresem .