Jak zjistit, zda máte Vodní tělesné hmotnosti

Pokud jste se dal na překvapující množství váhy v krátkém čase , zadržování vody v těle , nebo edému , mohou být příčinou . Můžete probudit některé ráno zjistíte, že jste najednou jsou získali několik liber přes noc . Edém ---časté a obvykle neškodný stav --- může nastat z různých důvodů . To je odlišné od skutečné tělesné hmotnosti , ale to může být těžké rozeznat hmotnost vody z tuku . Pokyny dovolená 1

Važte se ráno , dva nebo tři dny v řadě . Pokud jste získali libru nebo více za 24 hodin , je to asi hmotnost vody . Ve skutečnosti , podle American Heart Association , je potřeba extra 3500 kalorií , aby na libru aktuální tuku ! To znamená, žeaktivní 30 -letá žena by měla jíst 5900 kalorií , aby na půl kila tuku v jednom dni --- více než dvojnásobek její doporučený příjem 2400 kalorií .
2

Track vaše stravovací návyky . Příjem sodíku a dehydratace jsou časté příčiny retence vody . Americká dietetická asociace doporučuje, abyprůměrný dospělý člověk vypít alespoň osm šálků vodydenně , více , pokud cvičíte pravidelně . Takže i když to může cítit jako poslední věc , kterou chcete udělat , snížit zpět na high - sodíku potraviny a nealkoholické nápoje , pít více vody , a uvidíme, jestli si všimnete změny . Pití většího množství vody bude skutečně pomůže vaše tělo uvolnit tekutiny vaše buňky se drží na .
3

Zeptejte se svého lékaře, zda nějaké léky , které užíváte, může dojít k zadržování vody v těle . Podle Mayo Clinic , některé běžné léky , jako jsou NSAID - jako je ibuprofen a aspirin - cukrovka a krevní tlak léky, a antikoncepční pilulky byly spojeny s otokem
4

Podívejte se. kalendář , pokud jstežena . Vědci z McKinley Health Center poukázat na to, že rychlý přírůstek hmotnosti vody , a to zejména v oblasti břicha a prsou , jeběžným příznakem pre - menstruačního syndromu ( PMS ) . To může být taképříznakem těhotenství . Pokud jste těhotná nebo si myslíte, že můžete být těhotná , poraďte se se svým lékařem ihned , aby se ujistil, vaše edém je v normálních mezích .
5

Zkontrolujte, zda otoky rukou, nohou a kotníků . Americká akademie rodinných lékařů varuje, že pokud vaše kroužky jsou najednou příliš těsné , vaše boty cítit příliš malé pro vaše nohy , nebo vaše pleť vypadá oteklé a lesklé , je tudobrá šance, že jste trpí otokem , spíše než prostou hmotnostní přírůstek , který nebývá hromadit se v těchto oblastech .