Jak zacházet s riziky pádu MS
Roztroušená skleróza (RS) je chronické neurologické onemocnění, které může postihnout mozek, míchu a zrakové nervy. RS může způsobit řadu příznaků, včetně únavy, slabosti, necitlivosti, brnění, problémů se zrakem a potíží s koordinací a rovnováhou. Tyto příznaky mohou zvýšit riziko pádů, které mohou vést k vážným zraněním.
Zde je několik tipů pro prevenci pádů u lidí s RS:
* Používejte asistenční zařízení. Hůlky, chodítka a koloběžky mohou pomoci zajistit stabilitu a snížit riziko pádů.
* Upravte svůj domov. Ujistěte se, že váš domov je bez nepořádku a že tam nejsou žádné volné koberce nebo šňůry. Nainstalujte madla do koupelny a sprchového koutu a používejte protiskluzové podložky do vany a na podlahu.
* Buďte opatrní při chůzi. Nespěchejte a jděte pomalu. Vyhněte se chůzi na kluzkém nebo nerovném povrchu. Při chůzi po schodech nahoru a dolů používejte zábradlí.
* V případě potřeby požádejte o pomoc. Nebojte se požádat o pomoc rodinu, přátele nebo pečovatele, když ji potřebujete.
* Zůstaňte aktivní. Cvičení může pomoci zlepšit vaši sílu, rovnováhu a koordinaci. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké druhy cvičení jsou pro vás vhodné.
* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko pádů.
* Dostatečně spěte. Když jste unavení, je větší pravděpodobnost, že upadnete. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.
* Zvládejte svůj stres. Stres může příznaky RS zhoršit a zvýšit riziko pádů. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko pádů a zůstat v bezpečí.
Pokud upadnete, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. dokonce. Podvrtnutí, natažení a zlomeniny jsou běžnými zraněními způsobenými pády a měly by být ošetřeny co nejdříve.
Zde je několik dalších tipů, jak předcházet pádům:
* Uvědomujte si své okolí. Dávejte pozor na povrchy, po kterých jdete, a dávejte si pozor na všechny překážky na vaší cestě.
* Nespěchejte. Při chůzi nespěchejte. Nespěchejte a než se přestěhujete, ujistěte se, že jste stabilní.
* Noste boty, které dobře padnou. Ujistěte se, že vaše boty jsou pohodlné a poskytují dobrou podporu.
* Vyhněte se chůzi ve tmě. Pokud musíte chodit ve tmě, použijte k osvětlení cesty baterku.
* Buďte opatrní, když vstáváte z postele. Vstávejte z postele pomalu a opatrně. V případě potřeby použijte jako podpěru zábrany postele.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko pádů a zůstat v bezpečí.
