Alternativní léčby pro těžké menstruační cyklus

Několik příznaky spojené s těžkými menstruačními cykly jsou bolestivé menstruační křeče doprovázené těžkým krvácením , které může trvat až sedm dní . I když tyto příznaky mohou přijít jen jednou za měsíc , ale způsobit zmatek na životy žen, které se zabývají těmito ženskými abnormalit . Nejen, že jsou těžké menstruační příznaky rušivé pro každodenní život , ale mohou interferovat s mobilitou ženy a schopnost pracovat . To je důvod, proč je nutné najít alternativní léčby , které pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí spojené s těžkými menstruačními cykly . Vitamíny a minerály

Doplňte tělo s velkým množstvím potravin a doplňků s draslík, vápník a hořčík . Tyto vitaminy a minerály pomáhají zmírnit bolestivé příznaky menstruační křeče . Jeden způsob, jak zajistit, žetělo je dostatek těchto základních vitamínů a minerálů je tím, že multivitamin s draslík, vápník a hořčík před a během menstruačního cyklu .


Dietní

Jezte hodně potravin bohatých na železo , jako jsou tmavě zelené listové zeleniny, libové červené maso , fazole , a rozinkami . Železo je důležité pro ženy, které mají neobvykle vysoký krevní průtok , protože jsou náchylnější k tomu stát anémii . Jíst potraviny s dostatkem železa pomáhá předcházet chudokrevnosti . Strava s dostatkem železa také poskytuje tělu pevnou množství energie , a proto , i kdyžžena se zabývá těžké menstruace , bude její tělo má dostatek železa , aby jí palivo , které potřebuje , aby udržel krok s nabitý program .
cvičení

Denní cvičení dělá víc, než jen dát člověku tónovaný tělo . Pravidelné cvičení rutina by měla býtprvní linií obrany proti bolestivé menstruační křeče . Vzhledem k tomu, cvičení zvyšuje endorfiny produkovány v těle , který pomáhá zlepšovat náladu , může dát člověku více produktivní pohled na život . Tato změna ve výhledu může pomoci osobě hodně bolestivé období a snížit závažnost menstruační křeče . Aby jednotlivce sklízet trvalé přínosy z cvičení , je doporučeno , že 30 minut cvičení by mělo být začleněno do denního režimu, nejméně pět dní v týdnu .
Tepla

Aplikace zdroj tepla pomáhá zmírnit bolestivé menstruační křeče . To je proto, že svaly v pánevní oblasti jsou pevné a napjaté . K tomu dochází , kdyžpodšívka smluv dělohy , přístřešky a vytváří průtok krve k menstruaci . Teplo pomáhá uvolnit svaly pánevního dna a bolesti způsobené z dělohy kontrakcí . Ženy mohou koupit elektrickou topnou podložku nebo koupit přenosné magnetické vyhřívané dečky v obchodech a nosit do práce pod oblečení .