Fyzikální Důsledky spánku

Ať už je váš nedostatek spánku je způsobeno tím, že zůstanete příliš pozdě , stres nebo zdravotní stav , nedostatek spánku může negativně ovlivnit vaše zdraví . Kromě toho snižuje vaši produktivitu a bdělost , nedostatek spánku může způsobit zranění , přibývání na váze , podrážděnost a závažná onemocnění . Pokud máte nedostatek spánku , poraďte se se svým lékařem o různých možnostech léčby . Snížená produktivitu a bdělost

spánku snižuje vaši produktivitu a bdělost při práci a škole . Máte těžký čas se zaměřením na práci , protože nemůžete udržet oči otevřené . Vaše práce dostane dokončena v pomalejším tempu , protože si nemůže zpracovat informace tak rychle . Podle WebMD , ztrácí pouhých 90 minut spánku může mít za následek snížení 32 procent denní bdělostidalší den .
Podrážděnost

Spánková deprivace může udělat víc podrážděný a citlivý na malé podněty , jako je hlasité hudby nebo se zeptal . Nedostatek spánku může být obtížné vypořádat se stresovými situacemi , jako například při zkoušku nebo při prezentaci v práci .
Weight Gain

spánku způsobí, že někteří lidé se k přibírání na váze . Podle MayoClinic.com ,nedostatek spánku, zvyšuje chuť k jídlu a způsobí, že se touží nezdravé potraviny . Například , pokud se cítíte unaveni v dopoledních hodinách , můžete chytit koblihu na vaší cestě do práce , aby vám energii .
Zranění

spánku zvyšuje riziko zranit se při práci nebo během jízdy . Například , můžete kuchaři v restauracích vypálit sami na sporáku a tovární dělníci mohou snížit sami se stroji . Řízení při ospalosti zvyšuje vaše šance dostat se do nehody .
Závažných onemocnění

Dlouhodobý nedostatek spánku může způsobit vážné onemocnění , jako je cukrovka , srdeční infarkty , mrtvice a vysoký krevní tlak . Vzhledem k tomu, váš imunitní systém je oslaben z nedostatku spánku , vaše tělo bude mít potíže bojů off onemocnění . Podle WebMD , spí méně než šest nebo sedm hodin večer může zvýšit riziko úmrtí .
Možnosti léčby

Zápis do spánku deníku vám pomůže sledovat z vašich spánku , doporučuje HelpGuide.org . Zahrnout své nálady předtím, než jdete spát , léky vzít ,když budete šel spát a probudil , typy potravin a nápojů si spotřebovaných před spaním , celkový počet hodin spal a množství času jste strávil vzhůru . Cílem je získat alespoň osm hodin spánku v noci a jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den . Odlož všechny rozptýlení , jako je televize, mobilní telefon nebo rádio . Promluvte si se svým lékařem, pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají . Ten může doporučit , abyste šli na spaní kliniku , kde sespecialistou spánku monitoru , zatímco spíte určit nejlepší způsob , který vám pomůže .