Co dělat, když se vaše dítě probudí uprostřed noci se strachem?
Zůstaň v klidu:
1. Zůstaňte v klidu a uklidněte:Zachovejte uklidňující chování a přistupujte ke svému dítěti s uklidňujícím hlasem. Dejte jim vědět, že jste tam a vše je v pořádku.
Vcítit se a naslouchat:
2. Vcítit se do jejich strachu:Uvědomte si, že jejich obavy jsou pro ně platné a skutečné. Poslouchejte, co vyjadřují, aniž byste zavrhli nebo zlehčovali jejich obavy.
3. Vyhněte se trestu nebo hněvu:Odolejte nutkání nadávat nebo trestat je za to, že se bojí. Je důležité vytvořit bezpečné a podpůrné prostředí.
Vytvořte bezpečné prostředí:
4. Zkontrolujte místnost:Zajistěte, aby jejich ložnice byla bez jakýchkoli potenciálních nebezpečí nebo věcí, které by mohly spouštět jejich strach. Ujistěte se, že je místnost dostatečně tmavá na spaní, ale ne úplně černá.
5. Noční světlo:Zvažte použití nočního světla, které poskytne pocit bezpečí a sníží jakýkoli strach ze tmy.
Řešení nočních můr a špatných snů:
6. Mluvte o špatných snech:Pokud se vaše dítě probudí ze špatného snu, povzbuďte ho, aby o něm mluvilo. Někdy jim vyjádření jejich myšlenek může pomoci zpracovat a zbavit se strachu.
7. Ujištění a fakta:Pokud je jejich strach založen na něčem konkrétním, poskytněte jim uklidňující fakta a informace, abyste napravili případná nedorozumění.
8. Předměty pro pohodlí:Umožněte jim mít uklidňující předmět, jako je plyšové zvíře nebo přikrývka, abyste získali pocit důvěrnosti a bezpečí.
9. Relaxační techniky:Naučte je jednoduché relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo vizualizační cvičení, aby se uklidnily.
Vyhledejte odbornou pomoc:
10. Zvažte odborné poradenství:Pokud je strach vašeho dítěte trvalý a významně ovlivňuje jeho spánek a pohodu, může být užitečné poradit se s dětským psychologem nebo terapeutem, který se specializuje na dětskou úzkost.
Vytvoření konzistentního a podpůrného prostředí, řešení jejich strachů, poskytování ujištění a pomoc při rozvoji mechanismů zvládání postupně sníží jejich noční strach a zlepší jejich spánek.
