Jak můžete zůstat vzhůru v noci, když se snažíte revidovat?

- Dopřejte si správné množství spánku. Dobrá spánková rutina je nezbytná pro celkovou pohodu a může vám také pomoci zůstat vzhůru, když potřebujete. Zaměřte se na 7-9 hodin spánku za noc.

- Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Kofein i alkohol mohou narušovat spánek, takže je nejlepší se jim vyhýbat v hodinách před tím, než budete muset být vzhůru.

- Dělejte přestávky. Pokud zjistíte, že začínáte být unavení, dejte si pauzu od učení a udělejte něco, co vás rozhýbe, jako je procházka nebo lehké cvičení.

- Pijte studenou vodu. Pití studené vody vám může pomoci udržet bdělost a bdělost.

- Nastavte budík. Pokud se bojíte usnout, nastavte si budík, který vás probudí v době, kdy potřebujete být vzhůru.

- Najděte si studijního kamaráda. Studium s kamarádem nebo spolužákem vám může pomoci zůstat soustředěný a motivovaný.