Jak můžete zůstat vzhůru v noci, když se snažíte revidovat?
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Kofein i alkohol mohou narušovat spánek, takže je nejlepší se jim vyhýbat v hodinách před tím, než budete muset být vzhůru.
- Dělejte přestávky. Pokud zjistíte, že začínáte být unavení, dejte si pauzu od učení a udělejte něco, co vás rozhýbe, jako je procházka nebo lehké cvičení.
- Pijte studenou vodu. Pití studené vody vám může pomoci udržet bdělost a bdělost.
- Nastavte budík. Pokud se bojíte usnout, nastavte si budík, který vás probudí v době, kdy potřebujete být vzhůru.
- Najděte si studijního kamaráda. Studium s kamarádem nebo spolužákem vám může pomoci zůstat soustředěný a motivovaný.
* Jaké oblečení tvoří noční prádlo pro ženy?
* Když kvůli nepohodlí v noci sotva spíte, znamená to, že je čas jít do porodu?
- Může spánková apnoe způsobit rozšířenou vzestupnou aortu?
- Sleep setrvačnosti a deprese
- Co je nedostatek spánku, který vede k únavě a může vést k dalším zdravotním problémům?
- Je normální vidět sinusovou bradykardii u sportovců během spánku?
- Jak se k léčbě a zastavit chrápání
- Prostředky pro dobrý noční spánek
