Jak nebýt Sleepy v dopoledních hodinách

Zamezení ospalost ráno jeboj , že dospělí bojovali po celá staletí . V části , jeodvolání zůstat v pohodlí teplé postele jenněkolika minutách , zatímco to může být také připsat některé návyky, které , pro toho či onoho důvodu , se právě staly více a více obtížné prolomit . Nejdůležitějším aspektem vyhnout ospalost ráno , samozřejmě , je to, že budete mít dobrý noční spánek . Pokyny dovolená 1

Určete dřívější čas jít do postele , než jste zvyklí . Pokud jste se obvykle jít spát v přibližně 11 hodin a musí být až na 6Druhý den ráno , aby to místo dostat do postele 09:30 - dvacet dva hodin
2

Vyhněte se cukry a kofein po osmnáct hodin , aby váš systém zpomalit se dolů postupně . Když zjistíte, že stále unavený , nechte jít do postele , spíše než čekat na určitou dobu . Pokud vám to pomůže , nahrávat oblíbené večerní pořady sledovat později .
3

Nastavte si budík o půlhodiny dříve než obvykle vstát . To umožňuje , aby zamáčknout několikrát , než se musíte dostat nahoru , a do té doby , bude vaše mysl bude zcela vzhůru a připraveni začítden .