Nedostatek spánku a aktivity

Nespavost je běžná porucha spánku, která ovlivňuje Vaši schopnost provádět každodenní úkoly . Lidé s nespavostí mají potíže s usínáním , zachování spánku nebo zažít špatnou kvalitu spánku . Nespavost může dojít samostatně nebo jako sekundární podmínky v souvislosti se základním onemocněním, jako je například deprese , chronické bolesti nebo jiné poruchy spánku . Pokud máte problémy se spaním , měli byste vědět, účinky nedostatku spánku na každodenní činnosti. Fyzikální efekty

Snad nejviditelnější znamení , že trpíte nedostatkem spánku, jsou fyzické příznaky a symptomy . Lidé , kteří trpí nespavostí , může mít tmavé kruhy pod očima , znatelné únavy a obtíže při vykonávání každodenních úkolů . Denní spavost je další zřejmý příznak nespavosti a může býtnebezpečím pro ostatní lidi , jako je usínání při řízení vozidla . Lidé s nedostatkem spánku jsou také ve větším nebezpečí pro jiné zdravotní potíže , jako je cukrovka, onemocnění srdce , deprese a obezita . Napětí, bolesti hlavy a bolestmi břicha jsou také někdy souvisí nedostatku spánku .
Emoční účinky

Nedostatek spánku může mít mýtné na duševní zdraví , což má za následek neobvyklé citové výbuchy , změny osobnosti anedostatek koncentrace . Možná zjistíte , že je obtížné zapojit se do aktivit , které jste použili , aby si kvůli únava a problémy s pamětí . Lidé si všimnout změny a řeknu vám, že jste více nevrlý , než je obvyklé . Rodinní příslušníci často zaznamenáte příznaky nespavosti dříve než ostatní , protože vědí, že své obvyklé chování lépe než kdokoliv jiný . Nedostatek spánku může také přispět k úzkosti a deprese , což v začarovaném kruhu podrážděnost , změny nálady a nocí unrefreshing spánek .
Práce Performance

Nedostatek spánku může výrazně ovlivnit vaši schopnost provádět činnosti potřebné pro vaši práci . Pokud jste tak unavení , že máte potíže s plněním své povinnosti zaměstnání , budou ostatní lidé s největší pravděpodobností oznámení . Ti, kteří jsou nedostatek spánku jsou na vyšší riziko chyb na papírování a často mají nízkou hladinu energie a problémy s pamětí . Můžete najít sami dosáhnout na kofeinu se dostat přes pracovní den , ale kofein v nevhodnou denní dobu může přispět k většímu problémy se spánkem v noci . Jako pravidlo , vyhýbat se kofeinu po obědě , protože kofein zůstává v systému pro až osm hodin . Špatné pracovní výkon je jen další důvod, proč navštívit svého lékaře, pokud máte problémy se spánkem .
Léčba

Aby bylo možné určit , zda máte nespavost , musíte vidět lékař nebo spánek specialista na vyšetření . Některé léky , včetně štítné žlázy, léky , srdeční léky a antidepresiva může také způsobit problémy se spánkem , takže dát svému lékaři aktuální seznam vašich předpis a volně prodejné léky . Váš lékař naplánuje přes noc spánku studii, která měří hloubku a kvalitu svého spánku během pravidelného spánkového cyklu . Nespavost a jiné poruchy spánku mohou být léčeni změnami spací návyky , behaviorální terapie a léky .