Jak Poslechněte si okolní zvuky ve spánku

Poruchy spánku způsobené hlukem zničit celkovou kvalitu vašeho odpočinku a může vést k vyčerpání , pokud k nim dochází opakovaně . Zatímco léky a špunty do uší jsou k dispozici k navození spánku a zablokovat hluk , okolní zvuky jsou vhodné alternativy ke snížení narušen spánek . Obyčejně známý jako pozadí nebo bílý šum , okolní zvuky vytvořit nízkou a konzistentní zvuk, který podporuje relaxaci a spánek . Zvukové zařízení jsou k dispozici pro výrobu umělých okolních zvuků , nebo si můžete vytvořit svůj vlastní zvukový stroj okolní pomocí zařízení pro domácnost , jako jsou ventilátory . Věci, které budete potřebovat klipart bílý šum stroj
motorizované fanoušek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Kupte si bílý šum zvukové klipy na vašem počítači . Stránky jako je PacDV a budoucí Wave Shaper poskytovat zdarma nebo za nízkou cenu balíčky, které zahrnují celou řadu okolních zvuků, které lze přehrávat na vašem počítači během spánku .
2

Zapojte svůj přehrávač médií do stereo vaše ložnice je . Aplikace jsou k dispozici v App Store pro iPhone a iPod Touch , nebo přímo z Android Marketu na vašem telefonu Android , a stojí 0,99 dolar na $ 1,99 v závislosti na aplikaci .
3

Set váš fanouškem na středních otáčkách , zatímco spal . Hluk z ventilátoru se chová jako bílý šum blokovat okolní zvuky a snižuje teplotu v místnosti pro lepší spánek . Nižší teploty ve vašem pokoji , když spíte vám pomůže spát zdravě , apříliš teplé místnosti způsobuje nepohodlí a přeruší váš spánek .