Jak mohu trénovat , abych se spát na zádech ?

Studie ukazují, ženejčastější spací styl jefetální poloze , s asi 41 procent pražců , které spadají do této kategorie . Ale odborníci jako Terri Trespicio , vedoucí redaktor časopisu " tělo + duše " , říká, že pro páteř zdraví , spaní na zádech bez polštáře jeideální pozice , je to mnohem raději spát na břiše , který může vyrovnat vyrovnání svého spodní části zad a mohla by také ovlivnit váš krk , protože je nucen do úhlu každý večer . Můžete se učit sami spát na zádech, s trochou praxe a odhodlání . Věci, které budete potřebovat
postel
Polštáře
ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

praxe , kterým na zádech mimo postele a najít místo, které je pohodlné pro vás . Použijte srolovaný ručník nebo malý polštář na krk a opěrkou hlavy , pokud to pomůže vám cítit se více uvolněně .
2

Umístěte polštář pod hlavu , pokud je to nutné, ale nemají polštář pod ramena jako můžete usadit do postele . Umístit velký polštář pod kolena stejně .
3

Place polštáře vedle vašeho těla jako překážky , aby vám zabránil změně polohy během spánku .
4

Pokus s usínáním , zatímco na zádech . Pokud jste unaveni a mohou udržovat pohodlnou pozici , zatímco leží na zádech , s usínáním tímto způsobem se může stát zvyk .
5

Zpět na zádech pokaždé, když se vzbudíte v alternativní poloze .