Náměsíčnost a nespavost:Jaká je souvislost?

Náměsíčnost (somnambulismus) je parasomnie nebo abnormální spánkové chování, při kterém člověk během spánku vstává z postele a prochází se. Obvykle se vyskytuje během první třetiny noci, během hlubokého spánku. Epizody náměsíčnosti mohou trvat několik sekund nebo až 30 minut. Většina lidí, kteří chodí náměsíčně, si epizodu po probuzení nepamatuje.

Insomnie je porucha spánku, která ztěžuje usínání, udržení spánku nebo obojí. Může to být způsobeno řadou faktorů, včetně stresu, úzkosti, zdravotních stavů a ​​léků. Nespavost může zvýšit pravděpodobnost náměsíčnosti, protože narušuje normální spánkový cyklus a může vést k nedostatku spánku.

Spojení mezi náměsíčností a nespavostí

Náměsíčnost a nespavost jsou poruchy spánku, které mohou přerušit normální spánkový cyklus člověka. Náměsíčnost je pravděpodobnější, když má člověk nedostatek spánku, a nespavost může člověku ztížit dostatek spánku.

Náměsíčnost i nespavost mohou být navíc způsobeny základními zdravotními stavy. Například někteří lidé, kteří chodí náměsíčně, mají v anamnéze epilepsii nebo narkolepsii. Nespavost může být způsobena různými zdravotními stavy, včetně problémů se štítnou žlázou, cukrovky a deprese.

Léčba náměsíčnosti a nespavosti

Existuje celá řada léčebných postupů, které lze použít k léčbě náměsíčnosti a nespavosti. Plán léčby bude záviset na symptomech jednotlivce a základní příčině poruchy spánku.

Léčba pro náměsíčnost

Léčba náměsíčnosti může zahrnovat:

- Vzdělávání o hygieně spánku :To zahrnuje učení a praktikování zdravých spánkových návyků, jako je chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, vyhýbat se kofeinu a alkoholu před spaním a vytvořit si relaxační rutinu před spaním.

- Relaxační techniky :Mohou pomoci snížit stres a úzkost, které mohou vyvolat náměsíčnost. Příklady relaxačních technik zahrnují jógu, meditaci a cvičení hlubokého dýchání.

- Léky :Mezi léky, které lze použít k léčbě náměsíčnosti, patří sedativa, hypnotika a antidepresiva.

Léčba nespavosti

Léčba nespavosti může zahrnovat:

- Vzdělávání o hygieně spánku

- Relaxační techniky

- Léky :Mezi léky, které lze použít k léčbě nespavosti, patří benzodiazepiny, nebenzodiazepinová hypnotika a melatonin.

Pokud trpíte náměsíčností nebo nespavostí, poraďte se se svým lékařem. Existuje celá řada léčebných postupů, které vám mohou pomoci získat potřebný spánek.