Jaké jsou alternativní způsoby léčby chrápání?

Zde jsou některé alternativní způsoby léčby chrápání:

1. Změny životního stylu:

- Udržujte si zdravou váhu.

- Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům před spaním.

- Dopřejte si dostatek spánku (7-9 hodin za noc).

- Vyhněte se spánku na zádech.

- Při spánku mírně zvedněte hlavu a ramena.

- Výplach nosu slanou vodou (neti konvička) může pomoci odstranit ucpaný nos.

2. Nosní dilatátory:

- Tato zařízení jemně rozšiřují nosní cesty pro zlepšení proudění vzduchu.

3. Nosní proužky:

- Lepicí proužky aplikované na hřbet nosu mohou pomoci rozšířit nosní dírky.

4. Zařízení pro posun dolní čelisti:

- Ústní pomůcky vyrobené na zakázku, které mění polohu spodní čelisti pro zlepšení proudění vzduchu.

5. Zařízení pro stabilizaci jazyka:

- Tato zařízení drží jazyk v přední poloze, aby se zabránilo ucpání dýchacích cest.

6. Ramínky:

- Tyto popruhy se obepínají kolem brady a hlavy, aby udržely ústa zavřená a omezily chrápání.

7. Orofaryngeální cvičení:

- Specifická cvičení mohou posílit svaly v krku a snížit riziko kolapsu během spánku.

8. Radiofrekvenční ablace:

- Minimálně invazivní zákrok, který využívá radiofrekvenční energii ke zmenšení zvětšených tkání v krku.

9. Chirurgie:

- Různé chirurgické postupy, jako je uvulopalatofaryngoplastika (UPPP) nebo laserem asistovaná uvuloplastika (LAUP), mohou odstranit nebo přetvořit tkáně v dýchacích cestách, aby se zlepšilo proudění vzduchu.

10. CPAP (Continuous Positive Airway Pressure):

- Zařízení, které dodává stlačený vzduch přes masku, aby zůstaly dýchací cesty otevřené. Běžně se používá při spánkové apnoe, ale může také pomoci při chrápání.

11. Poziční terapie:

- Někteří lidé zjistili, že vyhýbání se určitým spánkovým polohám, jako je spánek na zádech, může snížit chrápání.

12. Bylinné přípravky:

- Některé bylinky, jako je mátový olej nebo eukalyptový olej, mohou pomoci snížit ucpaný nos a zlepšit proudění vzduchu.

Než vyzkoušíte alternativní léčbu, je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo pokud je chrápání závažné nebo je doprovázeno jinými příznaky. Mohou posoudit vaši konkrétní situaci a doporučit vám nejvhodnější možnosti léčby.